Համեմատել Պանիր և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +680.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +240.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2613.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +174.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +32900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +360.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +159.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +4555.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +143.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +202.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +88.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.1µg | 3.33µg | 93% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.814mg | 87% |
| Հագեցած ճարպ | 18.867g | 0.201g | 85% |
| Կալցիում | 710mg | 91mg | 62% |
| Ճարպեր | 33.31g | 0.74g | 50% |
| Վիտամին A | 330µg | 1µg | 37% |
| Ֆոսֆոր | 455mg | 234mg | 32% |
| Սելեն | 28.5µg | 42.9µg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.093mg | 26% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.246g | 0.129g | 23% |
| Վիտամին B3 | 0.059mg | 2.747mg | 17% |
| Կալորիականություն | 404kcal | 83kcal | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 0.997mg | 12% |
| Choline, total | 16.5mg | 80.9mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 22.87g | 17.88g | 10% |
| Վիտամին E | 0.71mg | 1.84mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.421g | 0.258g | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.066mg | 0.156mg | 7% |
| Folate, total | 27µg | 51µg | 6% |
| Կալիում | 76mg | 259mg | 5% |
| Երկաթ | 0.14mg | 0.5mg | 5% |
| Վիտամին C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Նատրիում | 653mg | 563mg | 4% |
| Վիտամին D | 24 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Մագնեզիում | 27mg | 36mg | 2% |
| Ցինկ | 3.64mg | 3.81mg | 2% |
| Մանգան | 0.027mg | 0.074mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 0.3µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.09g | 0g | 1% |
| Խոլեստերին | 99mg | 97mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.023mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 177kcal | 46kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 25g | 120g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.57 | 1.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.09g | 0g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | 0g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | 0.014g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.547mg | 0.226mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.044mg | 0.727mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.206mg | 0.776mg | 0% |
| Լեյցին | 1.939mg | 1.307mg | 0% |
| Լիզին | 1.025mg | 1.386mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.452mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.074mg | 0.708mg | 0% |
| Վալին | 1.404mg | 0.806mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0.393mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0.101g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0.067g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | 0.009g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.87 գ
Ճարպեր:
33.31 գ
Ածխաջրեր:
3.09 գ
Ջուր:
37.02 գ
Այլ:
3.71 գ
Սպիտակուցներ:
17.88 գ
Ճարպեր:
0.74 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
79.69 գ
Այլ:
1.69 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4401.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +115.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.421 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.258 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +7067.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +450.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.9% |
