Համեմատել Պանիր և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +975.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +230.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +79.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +584.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +157.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +602.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +125.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +4100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +235.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +5493.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +521.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +990.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +225% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.1µg | 12µg | 454% |
| Նատրիում | 653mg | 4450mg | 165% |
| Վիտամին D | 24 IU | 1006 IU | 123% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 25.2µg | 123% |
| Սելեն | 28.5µg | 73.4µg | 82% |
| Կալցիում | 710mg | 66mg | 64% |
| Հագեցած ճարպ | 18.867g | 7.148g | 53% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.421g | 6.21g | 32% |
| Վիտամին A | 330µg | 47µg | 31% |
| Ֆոսֆոր | 455mg | 254mg | 29% |
| Վիտամին B6 | 0.066mg | 0.41mg | 26% |
| Ցինկ | 3.64mg | 1.1mg | 23% |
| Վիտամին B3 | 0.059mg | 3.3mg | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.19mg | 18% |
| Երկաթ | 0.14mg | 1.4mg | 16% |
| Choline, total | 16.5mg | 101.6mg | 15% |
| Ճարպեր | 33.31g | 25.1g | 13% |
| Կալիում | 76mg | 520mg | 13% |
| Վիտամին E | 0.71mg | 2.38mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 22.87g | 18.5g | 9% |
| Մագնեզիում | 27mg | 60mg | 8% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.1mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 8% | |
| Կալորիականություն | 404kcal | 305kcal | 5% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 7.8µg | 5% |
| Folate, total | 27µg | 15µg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.246g | 8.32g | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.09g | 0g | 1% |
| Խոլեստերին | 99mg | 95mg | 1% |
| Մանգան | 0.027mg | 1% | |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.02mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 177kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 25g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.57 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.09g | 0g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | 0g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.547mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.044mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.206mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.939mg | 0% | |
| Լիզին | 1.025mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.074mg | 0% | |
| Վալին | 1.404mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 1.619g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 2.965g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | 0.391g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +337% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~8.32g