Համեմատել Պանիր կամամբեր և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +130.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +245.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +28% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +577.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +549.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +187.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +56.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +244.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +25% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 388mg | 746mg | 36% |
| Վիտամին B5 | 1.364mg | 0.21mg | 23% |
| Վիտամին B12 | 1.3µg | 0.83µg | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 15.259g | 19.066g | 17% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 444mg | 14% |
| Նատրիում | 842mg | 600mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.227mg | 0.079mg | 11% |
| Folate, total | 62µg | 18µg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 19.8g | 24.48g | 9% |
| Ճարպեր | 24.26g | 30.28g | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.488mg | 0.39mg | 8% |
| Խոլեստերին | 72mg | 89mg | 6% |
| Ցինկ | 2.38mg | 3mg | 6% |
| Երկաթ | 0.33mg | 0.72mg | 5% |
| Վիտամին A | 241µg | 198µg | 5% |
| Կալորիականություն | 300kcal | 373kcal | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.023g | 8.751g | 4% |
| Կալիում | 187mg | 81mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.63mg | 0.093mg | 3% |
| Մագնեզիում | 20mg | 27mg | 2% |
| Վիտամին D | 18 IU | 22 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.4µg | 0.6µg | 1% |
| Պղինձ | 0.021mg | 0.032mg | 1% |
| Մանգան | 0.038mg | 0.011mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.028mg | 0.015mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.724g | 0.899g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.6g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 152kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 33g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 0.51 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.46g | 0.68g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.46g | 0.68g | 0% |
| Շաքար | 0.46g | 0.5g | N/A |
| Վիտամին E | 0.21mg | 0.26mg | 0% |
| Սելեն | 14.5µg | 14.5µg | 0% |
| Վիտամին K | 2µg | 2.5µg | 0% |
| Choline, total | 15.4mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.307mg | 0.315mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.717mg | 0.871mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.968mg | 1.519mg | 0% |
| Լեյցին | 1.84mg | 2.344mg | 0% |
| Լիզին | 1.766mg | 2.037mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.565mg | 0.641mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.105mg | 1.289mg | 0% |
| Վալին | 1.279mg | 1.635mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.683mg | 0.859mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.8 գ
Ճարպեր:
24.26 գ
Ածխաջրեր:
0.46 գ
Ջուր:
51.8 գ
Այլ:
3.68 գ
Սպիտակուցներ:
24.48 գ
Ճարպեր:
30.28 գ
Ածխաջրեր:
0.68 գ
Ջուր:
41.01 գ
Այլ:
3.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +47.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.724 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.899 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +24.2% |
