Համեմատել Պեպերոնի և Short ribs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պեպերոնի

5

Short ribs

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.8%

հավասար Պղինձ ~0.099mg

հավասար Ֆոսֆոր ~162mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պեպերոնի

8

Short ribs

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+442%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+269%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+141.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+101.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1582mg	50mg	67%
Վիտամին B12	1.3µg	2.62µg	55%
Մանգան	1.074mg	0.013mg	46%
Ցինկ	2.44mg	4.88mg	22%
18:2 n-6 c,c	3.605g		21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	1.53g	20%
Վիտամին B1	0.271mg	0.05mg	18%
Վիտամին B3	4.987mg	2.452mg	16%
Սելեն	29µg	20.8µg	15%
Վիտամին B5	0.93mg	0.252mg	14%
Երկաթ	1.33mg	2.31mg	12%
Վիտամին B6	0.362mg	0.22mg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g		10%
Վիտամին B2	0.257mg	0.15mg	8%
Ճարպեր	46.28g	41.98g	7%
Choline, total	51.2mg	82.2mg	6%
Սպիտակուցներ	19.25g	21.57g	5%
Վիտամին E	1.03mg	0.29mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	18.88g	5%
Վիտամին D	52 IU	27 IU	3%
Վիտամին D	1.3µg	0.7µg	3%
Վիտամին K	5.8µg	2.4µg	3%
Կալորիականություն	504kcal	471kcal	2%
Խոլեստերին	97mg	94mg	1%
Մագնեզիում	18mg	15mg	1%
Կալցիում	19mg	12mg	1%
Կալիում	274mg	224mg	1%
Պղինձ	0.091mg	0.099mg	1%
Ֆոսֆոր	158mg	162mg	1%
Protein per 100 calories	3.8g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	262kcal	218kcal	N/A
Weight per 100 calories	20g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	0g	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրանս ճարպ	1.527g		N/A
Հագեցած ճարպ	17.708g	17.8g	0%
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.142mg	0%
Տրեոնին	0.869mg	0.862mg	0%
Իզոլեյցին	0.901mg	0.981mg	0%
Լեյցին	1.575mg	1.716mg	0%
Լիզին	1.652mg	1.823mg	0%
Մեթիոնին	0.511mg	0.562mg	0%
Ֆենիլալանին	0.778mg	0.852mg	0%
Վալին	0.987mg	1.07mg	0%
Հիստիդին	0.688mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.016g	N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.04g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

2

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Short ribs

2

Սպիտակուցներ: 21.57 գ

Ճարպեր: 41.98 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 35.72 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.1%