Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Պեպերոնի
  5. Համեմատել
  6. Պեպերոնի vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Պեպերոնի և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1751.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.8%
հավասար Կալցիում ~18mg
հավասար Կալիում ~253mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 20% 0% 21% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Մանգան 1.074mg 0.058mg 44%
Նատրիում 1582mg 731mg 37%
Հագեցած ճարպ 17.708g 11.27g 29%
Վիտամին B1 0.271mg 0.568mg 25%
Ճարպեր 46.28g 31.33g 23%
18:2 n-6 c,c 3.605g 21%
Վիտամին B12 1.3µg 0.91µg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 14.34g 16%
Վիտամին B3 4.987mg 3.25mg 11%
Սպիտակուցներ 19.25g 14.25g 10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g 10%
Choline, total 51.2mg 9%
Կալորիականություն 504kcal 346kcal 8%
Սելեն 29µg 24.8µg 8%
Վիտամին B5 0.93mg 0.51mg 8%
Խոլեստերին 97mg 76mg 7%
Վիտամին D 52 IU 7%
Վիտամին D 1.3µg 7%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Վիտամին B2 0.257mg 0.168mg 7%
Ցինկ 2.44mg 1.79mg 6%
Վիտամին B6 0.362mg 0.3mg 5%
Վիտամին K 5.8µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 4.03g 3%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Երկաթ 1.33mg 1.18mg 2%
Ֆոսֆոր 158mg 142mg 2%
Մագնեզիում 18mg 14mg 1%
Կալիում 274mg 253mg 1%
Պղինձ 0.091mg 0.08mg 1%
Folate, total 5µg 8µg 1%
Protein per 100 calories 3.8g 4.1g N/A
Calories per 10 g protein 262kcal 243kcal N/A
Weight per 100 calories 20g 29g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.4 1.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 0.65g N/A
Ածխաջրեր 1.18g 0.65g 0%
Կալցիում 19mg 18mg 0%
Տրանս ճարպ 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0.52mg 0%
Լեյցին 1.575mg 0.956mg 0%
Լիզին 1.652mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.477mg 0%
Վալին 0.987mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.411mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~4.03g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: