Համեմատել Պինտո լոբի և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պինտո լոբի

7

Ալյուր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+307.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+446.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պինտո լոբի

4

Ալյուր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+420.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1066.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+696.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1756.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+108.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~183µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	6.2µg	33.9µg	50%
Վիտամին B1	0.193mg	0.785mg	49%
Վիտամին B3	0.318mg	5.904mg	35%
Վիտամին B2	0.062mg	0.494mg	33%
Երկաթ	2.09mg	4.64mg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	9g	2.7g	25%
Ածխաջրեր	26.22g	76.31g	17%
Վիտամին B6	0.229mg	0.044mg	14%
Կալորիականություն	143kcal	364kcal	11%
Կալիում	436mg	107mg	10%
Մանգան	0.453mg	0.682mg	10%
Պղինձ	0.219mg	0.144mg	8%
Մագնեզիում	50mg	22mg	7%
Օսլա	15.15g		6%
Ֆոսֆոր	147mg	108mg	6%
Վիտամին E	0.94mg	0.06mg	6%
Վիտամին B5	0.21mg	0.438mg	5%
Choline, total	35.3mg	10.4mg	5%
Սպիտակուցներ	9.01g	10.33g	3%
Կալցիում	46mg	15mg	3%
Ցինկ	0.98mg	0.7mg	3%
Վիտամին K	3.5µg	0.3µg	3%
Folate, total	172µg	183µg	3%
Ճարպեր	0.65g	0.98g	1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.235g	0.413g	1%
Protein per 100 calories	6.3g	2.8g	N/A
Calories per 10 g protein	159kcal	352kcal	N/A
Weight per 100 calories	70g	27g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.22g	73.61g	N/A
Շաքար	0.34g	0.27g	N/A
Նատրիում	1mg	2mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.136g	0.155g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.133g	0.087g	0%
Տրիպտոֆան	0.108mg	0.127mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.281mg	0%
Իզոլեյցին	0.426mg	0.357mg	0%
Լեյցին	0.765mg	0.71mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.228mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.531mg	0.52mg	0%
Վալին	0.519mg	0.415mg	0%
Հիստիդին	0.247mg	0.23mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պինտո լոբի

1

Սպիտակուցներ: 9.01 գ

Ճարպեր: 0.65 գ

Ածխաջրեր: 26.22 գ

Ջուր: 62.95 գ

Այլ: 1.17 գ

Ալյուր

3

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+428.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+191%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պինտո լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ

Ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+52.9%