Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +87.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +101.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +344.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +97.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +140.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +102.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1173.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +208000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3409.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +436.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +549.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +70.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +166.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +253.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 2081µg | 1µg | 231% |
| Վիտամին E | 29.83mg | 0.85mg | 193% |
| Վիտամին B6 | 2.45mg | 0.377mg | 159% |
| Պղինձ | 0.373mg | 1.658mg | 143% |
| Երկաթ | 7.8mg | 15.7mg | 99% |
| Վիտամին C | 76.4mg | 6mg | 78% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.2g | 9.3g | 72% |
| Folate, total | 106µg | 375µg | 67% |
| Ֆոսֆոր | 293mg | 704mg | 59% |
| Սպիտակուցներ | 12.01g | 36.49g | 49% |
| Վիտամին B1 | 0.328mg | 0.874mg | 46% |
| Վիտամին B3 | 8.701mg | 1.623mg | 44% |
| Մագնեզիում | 152mg | 280mg | 30% |
| Վիտամին K | 80.3µg | 47µg | 28% |
| Ցինկ | 2.48mg | 4.89mg | 22% |
| Մանգան | 2mg | 2.517mg | 22% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.37g | 11.255g | 19% |
| Սելեն | 8.8µg | 17.8µg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 16% | |
| Կալցիում | 148mg | 277mg | 13% |
| Choline, total | 51.5mg | 115.9mg | 12% |
| Ածխաջրեր | 56.63g | 30.16g | 9% |
| Կալորիականություն | 318kcal | 446kcal | 6% |
| Կալիում | 2014mg | 1797mg | 6% |
| Ճարպեր | 17.27g | 19.94g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.919mg | 0.87mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.75g | 4.404g | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 3.26g | 2.884g | 2% |
| Նատրիում | 30mg | 2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 265kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 29.43g | 20.86g | N/A |
| Շաքար | 10.34g | 7.33g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0% | |
| Լեյցին | 3.309mg | 0% | |
| Լիզին | 2.706mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0% | |
| Վալին | 2.029mg | 0% | |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.01 գ
Ճարպեր:
17.27 գ
Ածխաջրեր:
56.63 գ
Ջուր:
8.05 գ
Այլ:
6.04 գ
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +87.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +203.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +15.5% |
հավասար
Ջուր
~8.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.37 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +60.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +34.5% |