Համեմատել Պնդուկ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +145.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +71.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +143% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +164.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +234% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +99.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +142.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +641.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1668.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +49.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +35.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +669.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +231% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +231.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 6.175mg | 2.517mg | 159% |
| Երկաթ | 4.7mg | 15.7mg | 138% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 45.652g | 4.404g | 103% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 0.85mg | 95% |
| Folate, total | 113µg | 375µg | 66% |
| Ճարպեր | 60.75g | 19.94g | 63% |
| Ֆոսֆոր | 290mg | 704mg | 59% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.87mg | 58% |
| Սպիտակուցներ | 14.95g | 36.49g | 43% |
| Կալիում | 680mg | 1797mg | 33% |
| Մագնեզիում | 163mg | 280mg | 28% |
| Սելեն | 2.4µg | 17.8µg | 28% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 47µg | 27% |
| Ցինկ | 2.45mg | 4.89mg | 22% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.92g | 11.255g | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.643mg | 0.874mg | 19% |
| Կալցիում | 114mg | 277mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 0.377mg | 14% |
| Choline, total | 45.6mg | 115.9mg | 13% |
| Կալորիականություն | 628kcal | 446kcal | 9% |
| Պղինձ | 1.725mg | 1.658mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 4.464g | 2.884g | 7% |
| Ածխաջրեր | 16.7g | 30.16g | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 0.793mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 9.3g | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.8mg | 1.623mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 420kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 5.4 | N/A |
| Վիտամին C | 6.3mg | 6mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 20.86g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | 7.33g | N/A |
| Օսլա | 0.48g | 0% | |
| Նատրիում | 0mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.591mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.497mg | 1.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.545mg | 1.971mg | 0% |
| Լեյցին | 1.063mg | 3.309mg | 0% |
| Լիզին | 0.42mg | 2.706mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.663mg | 2.122mg | 0% |
| Վալին | 0.701mg | 2.029mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.432mg | 1.097mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +204.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +144.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +60.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +936.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -35.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +42.1% |