Համեմատել Ռիկոտա և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +331.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -45.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +289.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +77.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1072.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +161.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +505.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +232.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +123.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +309.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +225% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 51mg | 313mg | 87% |
| Choline, total | 17.5mg | 247.6mg | 42% |
| Հագեցած ճարպ | 8.295g | 3.319g | 23% |
| Վիտամին B5 | 0.213mg | 1.289mg | 22% |
| Սելեն | 14.5µg | 25.8µg | 21% |
| Վիտամին B12 | 0.34µg | 0.76µg | 18% |
| Կալցիում | 207mg | 48mg | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.385g | 2.712g | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.195mg | 0.386mg | 15% |
| Երկաթ | 0.38mg | 1.48mg | 14% |
| Վիտամին D | 0.2µg | 1.7µg | 8% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 1.29mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.043mg | 0.143mg | 8% |
| Վիտամին D | 10 IU | 69 IU | 7% |
| Folate, total | 12µg | 39µg | 7% |
| Վիտամին A | 120µg | 172µg | 6% |
| Պղինձ | 0.021mg | 0.063mg | 5% |
| Նատրիում | 84mg | 155mg | 3% |
| Վիտամին K | 1.1µg | 4.5µg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.627g | 4.843g | 3% |
| Ճարպեր | 12.98g | 11.66g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.013mg | 0.034mg | 2% |
| Կալորիականություն | 174kcal | 154kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 11.26g | 10.57g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.04g | 0.64g | 1% |
| Ցինկ | 1.16mg | 1.09mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 167mg | 1% |
| Մանգան | 0.006mg | 0.024mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.5g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 155kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 57g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.48 | 2.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.04g | 0.64g | N/A |
| Մագնեզիում | 11mg | 11mg | 0% |
| Կալիում | 105mg | 117mg | 0% |
| Շաքար | 0.27g | 0.31g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.104mg | 0.064mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.709g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.125mg | 0.14mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.517mg | 0.467mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.589mg | 0.565mg | 0% |
| Լեյցին | 1.221mg | 0.913mg | 0% |
| Լիզին | 1.338mg | 0.767mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.281mg | 0.319mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.556mg | 0.572mg | 0% |
| Վալին | 0.692mg | 0.722mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.459mg | 0.26mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +375% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.57g
հավասար
Ջուր
~76.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +604.4% |
