Համեմատել Ռուկոլա և Taro leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +75.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +54.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +255.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +122.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +420.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +246.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +102.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +369.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +430.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +396.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +29.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 15mg | 52mg | 41% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.456mg | 28% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.27mg | 22% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.714mg | 17% |
| Վիտամին A | 119µg | 241µg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.209mg | 14% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 2.02mg | 11% |
| Երկաթ | 1.46mg | 2.25mg | 10% |
| Կալիում | 369mg | 648mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 3.7g | 8% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 1.513mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.084mg | 7% |
| Folate, total | 97µg | 126µg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.146mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 4.98g | 5% |
| Կալցիում | 160mg | 107mg | 5% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 42kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 6.7g | 1% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.41mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 60mg | 1% |
| Նատրիում | 27mg | 3mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 10g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 238g | N/A |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.74g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 3g | N/A |
| Մագնեզիում | 47mg | 45mg | 0% |
| Շաքար | 2.05g | 3.01g | N/A |
| Վիտամին K | 108.6µg | 108.6µg | 0% |
| Choline, total | 15.3mg | 12.8mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.151g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.06g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.307g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.048mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.167mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.26mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.392mg | 0% | |
| Լիզին | 0.246mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.079mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.195mg | 0% | |
| Վալին | 0.256mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.114mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.58 գ
Ճարպեր:
0.66 գ
Ածխաջրեր:
3.65 գ
Ջուր:
91.71 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
4.98 գ
Ճարպեր:
0.74 գ
Ածխաջրեր:
6.7 գ
Ջուր:
85.66 գ
Այլ:
1.92 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +93% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +83.6% |
հավասար
Ջուր
~85.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.319 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.307 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +22.4% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.307g
