Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոքֆոր
  5. Համեմատել
  6. Ռոքֆոր vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Ռոքֆոր և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +635.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151.7%
հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 98% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +970.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +559.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +396.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.664mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.64µg 3.18µg 106%
Հագեցած ճարպ 19.263g 0.981g 83%
Նատրիում 1809mg 44mg 77%
Կալցիում 662mg 12mg 65%
Վիտամին B6 0.124mg 0.818mg 53%
Վիտամին B3 0.734mg 7.86mg 45%
Սելեն 14.5µg 36.5µg 40%
Ճարպեր 30.64g 6.34g 37%
Վիտամին A 294µg 12µg 31%
Ֆոսֆոր 392mg 200mg 27%
Պղինձ 0.034mg 0.25mg 24%
Վիտամին B1 0.04mg 0.226mg 16%
Վիտամին B2 0.586mg 0.38mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 2.103g 16%
Ցինկ 2.08mg 0.64mg 13%
Խոլեստերին 90mg 55mg 12%
Կալիում 91mg 490mg 12%
Կալորիականություն 369kcal 142kcal 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 2.539g 8%
Folate, total 49µg 25µg 6%
Սպիտակուցներ 21.54g 19.84g 3%
Երկաթ 0.56mg 0.8mg 3%
Ածխաջրեր 2g 0g 1%
Մանգան 0.03mg 0.016mg 1%
Վիտամին B5 1.731mg 1.664mg 1%
Protein per 100 calories 5.8g 14g N/A
Calories per 10 g protein 171kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 27g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.51 4.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 2g 0g N/A
Մագնեզիում 30mg 29mg 0%
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 1.217mg 0.914mg 0%
Լեյցին 2.114mg 1.613mg 0%
Լիզին 1.848mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.775mg 0%
Վալին 1.614mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.602mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +73.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +302.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: