Համեմատել Ռոքֆոր և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +139% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +833.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1874.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2703.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +4776.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +135.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +79.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +8290% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +22.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +29300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +118.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2085% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +48.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +121.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +204% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +665.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 0.56mg | 15.7mg | 189% |
| Պղինձ | 0.034mg | 1.658mg | 180% |
| Մանգան | 0.03mg | 2.517mg | 108% |
| Folate, total | 49µg | 375µg | 82% |
| Նատրիում | 1809mg | 2mg | 79% |
| Հագեցած ճարպ | 19.263g | 2.884g | 74% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.874mg | 70% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.32g | 11.255g | 66% |
| Մագնեզիում | 30mg | 280mg | 60% |
| Կալիում | 91mg | 1797mg | 50% |
| Ֆոսֆոր | 392mg | 704mg | 45% |
| Կալցիում | 662mg | 277mg | 39% |
| Վիտամին K | 47µg | 39% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 9.3g | 37% |
| Վիտամին A | 294µg | 1µg | 33% |
| Սպիտակուցներ | 21.54g | 36.49g | 30% |
| Խոլեստերին | 90mg | 0mg | 30% |
| Վիտամին B12 | 0.64µg | 0µg | 27% |
| Ցինկ | 2.08mg | 4.89mg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.586mg | 0.87mg | 22% |
| Choline, total | 115.9mg | 21% | |
| Վիտամին B5 | 1.731mg | 0.793mg | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.124mg | 0.377mg | 19% |
| Ճարպեր | 30.64g | 19.94g | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.474g | 4.404g | 10% |
| Ածխաջրեր | 2g | 30.16g | 9% |
| Վիտամին C | 0mg | 6mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Սելեն | 14.5µg | 17.8µg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 1.623mg | 6% |
| Կալորիականություն | 369kcal | 446kcal | 4% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 171kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2g | 20.86g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.303mg | 0.591mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.965mg | 1.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.217mg | 1.971mg | 0% |
| Լեյցին | 2.114mg | 3.309mg | 0% |
| Լիզին | 1.848mg | 2.706mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.558mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.023mg | 2.122mg | 0% |
| Վալին | 1.614mg | 2.029mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.602mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +53.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +361.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +69.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1408% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +92.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +752.7% |