Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Համեմատել
  6. Սաղմոն հում vs. Թարխուն

Համեմատել Սաղմոն հում և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +729.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1096.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9391.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +516.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +509.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49693.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 167% 0% 70% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +996%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Թարխուն DV% diff.
Երկաթ 0.8mg 32.3mg 394%
Մանգան 0.016mg 7.967mg 346%
Վիտամին B12 3.18µg 0µg 133%
Վիտամին B6 0.818mg 2.41mg 122%
Կալցիում 12mg 1139mg 113%
Մագնեզիում 29mg 347mg 76%
Կալիում 490mg 3020mg 74%
Վիտամին B2 0.38mg 1.339mg 74%
Folate, total 25µg 274µg 62%
Սելեն 36.5µg 4.4µg 58%
Վիտամին C 0mg 50mg 56%
Պղինձ 0.25mg 0.677mg 47%
Վիտամին B5 1.664mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.4g 30%
Ցինկ 0.64mg 3.9mg 30%
Վիտամին A 12µg 210µg 22%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Ածխաջրեր 0g 50.22g 17%
Ֆոսֆոր 200mg 313mg 16%
Կալորիականություն 142kcal 295kcal 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 3.698g 8%
Վիտամին B3 7.86mg 8.95mg 7%
Սպիտակուցներ 19.84g 22.77g 6%
Հագեցած ճարպ 0.981g 1.881g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.474g 4%
Վիտամին B1 0.226mg 0.251mg 2%
Ճարպեր 6.34g 7.24g 1%
Նատրիում 44mg 62mg 1%
Protein per 100 calories 14g 7.7g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 130kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.7 2.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 42.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0%
Լիզին 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0%
Վալին 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +785%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +343.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: