Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Համեմատել
  6. Սաղմոն հում vs. Ծովախեցգետին

Համեմատել Սաղմոն հում և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +495.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 0.33% 37% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +882.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +424.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +104%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~3.33µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Ծովախեցգետին DV% diff.
Պղինձ 0.25mg 0.814mg 63%
Վիտամին B6 0.818mg 0.156mg 51%
Վիտամին B3 7.86mg 2.747mg 32%
Ցինկ 0.64mg 3.81mg 29%
Նատրիում 44mg 563mg 23%
Վիտամին B2 0.38mg 0.093mg 22%
Վիտամին B1 0.226mg 0.023mg 17%
Choline, total 80.9mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.258g 15%
Խոլեստերին 55mg 97mg 14%
Վիտամին B5 1.664mg 0.997mg 13%
Վիտամին E 1.84mg 12%
Սելեն 36.5µg 42.9µg 12%
Ճարպեր 6.34g 0.74g 9%
Կալցիում 12mg 91mg 8%
Կալիում 490mg 259mg 7%
Folate, total 25µg 51µg 7%
Վիտամին B12 3.18µg 3.33µg 6%
Ֆոսֆոր 200mg 234mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 0.129g 5%
Սպիտակուցներ 19.84g 17.88g 4%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Երկաթ 0.8mg 0.5mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.981g 0.201g 4%
Կալորիականություն 142kcal 83kcal 3%
Մանգան 0.016mg 0.074mg 3%
Մագնեզիում 29mg 36mg 2%
Վիտամին A 12µg 1µg 1%
Protein per 100 calories 14g 22g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 120g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.7 1.9 N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0.776mg 0%
Լեյցին 1.613mg 1.307mg 0%
Լիզին 1.822mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0.708mg 0%
Վալին 1.022mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +756.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1530.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +884.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: