Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն հում
  5. Համեմատել
  6. Սաղմոն հում vs. Խոզի միս

Համեմատել Սաղմոն հում և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն հում vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.5%
հավասար Մագնեզիում ~29mg
հավասար Սելեն ~38.2µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +320.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.387mg
հավասար Վիտամին B3 ~7.432mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.739mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն հում Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B12 3.18µg 0.57µg 109%
Վիտամին B1 0.226mg 0.95mg 60%
Ցինկ 0.64mg 2.42mg 16%
Choline, total 88.9mg 16%
Պղինձ 0.25mg 0.111mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 0.506g 14%
Սպիտակուցներ 19.84g 26.17g 13%
Վիտամին B5 1.664mg 1.012mg 13%
Ֆոսֆոր 200mg 267mg 10%
Խոլեստերին 55mg 73mg 6%
Վիտամին B6 0.818mg 0.739mg 6%
Folate, total 25µg 0µg 6%
Ճարպեր 6.34g 3.51g 4%
Երկաթ 0.8mg 1.15mg 4%
Սելեն 36.5µg 38.2µg 3%
Վիտամին B3 7.86mg 7.432mg 3%
Կալիում 490mg 421mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 1.334g 2%
18:2 n-6 c,c 0.411g 2%
Վիտամին D 10 IU 1%
Վիտամին D 0.2µg 1%
Կալցիում 12mg 6mg 1%
Նատրիում 44mg 57mg 1%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Վիտամին B2 0.38mg 0.387mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.981g 1.198g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g 1%
Կալորիականություն 142kcal 143kcal 0%
Protein per 100 calories 14g 18g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.7 1.5 N/A
Մագնեզիում 29mg 29mg 0%
Մանգան 0.016mg 0.013mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 1.288mg 0%
Լեյցին 1.613mg 2.229mg 0%
Լիզին 1.822mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 1.1mg 0%
Վալին 1.022mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 1.13mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~69.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +401.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: