Համեմատել Սամիթի սերմեր և Դդմի կարկանդակի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +122.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +61.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +119.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +134.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +30.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +764.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +219.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +107.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +140% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.833mg | 15.844mg | 609% |
| Կալցիում | 1516mg | 682mg | 83% |
| Երկաթ | 16.33mg | 19.71mg | 42% |
| Պղինձ | 0.78mg | 0.484mg | 33% |
| Մագնեզիում | 256mg | 136mg | 29% |
| Ցինկ | 5.2mg | 2.37mg | 26% |
| Հագեցած ճարպ | 0.73g | 6.53g | 26% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 21.1g | 14.8g | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.418mg | 0.131mg | 24% |
| Վիտամին K | 28.4µg | 24% | |
| Ֆոսֆոր | 277mg | 118mg | 23% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.41g | 1.102g | 21% |
| Սպիտակուցներ | 15.98g | 5.76g | 20% |
| Կալիում | 1186mg | 663mg | 15% |
| Վիտամին E | 1.93mg | 13% | |
| Վիտամին B6 | 0.25mg | 0.4mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.284mg | 0.137mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 55.17g | 69.28g | 5% |
| Սելեն | 12.1µg | 9.3µg | 5% |
| Վիտամին B3 | 2.807mg | 2.243mg | 4% |
| Folate, total | 10µg | 24µg | 4% |
| Choline, total | 20.8mg | 4% | |
| Ճարպեր | 14.54g | 12.6g | 3% |
| Վիտամին C | 21mg | 23.4mg | 3% |
| Կալորիականություն | 305kcal | 342kcal | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.01g | 0.78g | 2% |
| Նատրիում | 20mg | 52mg | 1% |
| Վիտամին A | 3µg | 13µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.2g | 1.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 191kcal | 594kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 33g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 14 | 0.29 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 34.07g | 54.48g | N/A |
| Շաքար | 7.76g | N/A | |
| Տրեոնին | 0.575mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.767mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.925mg | 0% | |
| Լիզին | 1.038mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.143mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.67mg | 0% | |
| Վալին | 1.12mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.32mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.98 գ
Ճարպեր:
14.54 գ
Ածխաջրեր:
55.17 գ
Ջուր:
7.7 գ
Այլ:
6.61 գ
Սպիտակուցներ:
5.76 գ
Ճարպեր:
12.6 գ
Ածխաջրեր:
69.28 գ
Ջուր:
8.46 գ
Այլ:
3.9 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +177.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +25.6% |
հավասար
Ջուր
~8.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.01 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.53 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.78 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +753.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +29.5% |
