Համեմատել Սերմ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +423.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +6210% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +26% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +489.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +740% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +494.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +163.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -68% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +13515% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +17.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +123% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Վիտամին B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 1.844g | 145% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 0g | 138% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.02mg | 118% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.11mg | 90% |
| Վիտամին A | 757µg | 84% | |
| Երկաթ | 7.72mg | 1.31mg | 80% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 326mg | 76% |
| Մագնեզիում | 335mg | 64mg | 65% |
| Կալցիում | 631mg | 10mg | 62% |
| Վիտամին B6 | 0.525mg | 40% | |
| Ճարպեր | 30.74g | 6.28g | 38% |
| Ցինկ | 4.58mg | 0.77mg | 35% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.278mg | 29% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 29.91g | 27% |
| Վիտամին B5 | 1.37mg | 27% | |
| Խոլեստերին | 0mg | 49mg | 16% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 184kcal | 15% |
| Սելեն | 55.2µg | 46.8µg | 15% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 0g | 14% |
| Folate, total | 49µg | 2µg | 12% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 10.54mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.306mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 1.612g | 8% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Կալիում | 407mg | 323mg | 2% |
| Նատրիում | 16mg | 50mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 2.053g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 62kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 54g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 2.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 0g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.335mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 1.311mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 1.378mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 2.431mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 2.747mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.885mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 1.168mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 1.541mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.88mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.363g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.141g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +389.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +80.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +918.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1183.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.6% |