Համեմատել Սերմ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +477.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +917.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +66.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +440.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +455.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +364.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1802.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +20.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +313.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +435.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Ցինկ | 4.58mg | 87.13mg | 750% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 15.63µg | 651% |
| Պղինձ | 0.924mg | 4.294mg | 374% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 138% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 3.313g | 136% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 159mg | 100% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.49mg | 97% |
| Մագնեզիում | 335mg | 58mg | 66% |
| Կալցիում | 631mg | 62mg | 57% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 1.65mg | 45% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.15mg | 39% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Ճարպեր | 30.74g | 12.58g | 28% |
| Խոլեստերին | 0mg | 71mg | 24% |
| Սելեն | 55.2µg | 66.5µg | 21% |
| Նատրիում | 16mg | 417mg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 8.77g | 16% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 199kcal | 14% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 11.62g | 10% |
| Երկաթ | 7.72mg | 6.95mg | 10% |
| Վիտամին A | 90µg | 10% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 4.702g | 6% |
| Կալիում | 407mg | 244mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.27mg | 5% | |
| Վիտամին B6 | 0.064mg | 5% | |
| Folate, total | 49µg | 31µg | 5% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Վիտամին C | 1.6mg | 3.8mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.202mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 3.197g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 50g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 11.62g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.105mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.365mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.396mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.638mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.582mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.199mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.352mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.409mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.175mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.202g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.218g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +88.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +262.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1015.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +614.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +103.6% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~3.197g