Համեմատել Սիսեռ հում և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1986.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +77.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +150.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +90.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +46% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +272.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +103.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +41.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +10.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +111.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 21.306mg | 1.021mg | 882% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.2g | 24.9g | 51% |
| Երկաթ | 4.31mg | 8.2mg | 49% |
| Folate, total | 557µg | 394µg | 41% |
| Պղինձ | 0.656mg | 0.958mg | 34% |
| Ֆոսֆոր | 252mg | 407mg | 22% |
| Կալիում | 718mg | 1406mg | 20% |
| Choline, total | 99.3mg | 18% | |
| Վիտամին B5 | 1.588mg | 0.78mg | 16% |
| Մագնեզիում | 79mg | 140mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.731g | 0.457g | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.535mg | 0.397mg | 11% |
| Կալցիում | 57mg | 143mg | 9% |
| Ճարպեր | 6.04g | 0.83g | 8% |
| Վիտամին K | 9µg | 19µg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 20.47g | 23.58g | 6% |
| Սելեն | 0µg | 3.2µg | 6% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 0.22mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.477mg | 0.529mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.541mg | 2.06mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.377g | 0.064g | 3% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 333kcal | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.603g | 0.12g | 2% |
| Վիտամին C | 4mg | 4.5mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 62.95g | 60.01g | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.212mg | 0.219mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 7.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 141kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.8 | 4.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.75g | 35.11g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | 2.23g | N/A |
| Ցինկ | 2.76mg | 2.79mg | 0% |
| Նատրիում | 24mg | 24mg | 0% |
| Վիտամին A | 3µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.2mg | 0.279mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.992mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.882mg | 1.041mg | 0% |
| Լեյցին | 1.465mg | 1.882mg | 0% |
| Լիզին | 1.377mg | 1.618mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.27mg | 0.355mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.103mg | 1.275mg | 0% |
| Վալին | 0.865mg | 1.233mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.566mg | 0.656mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
Սպիտակուցներ:
23.58 գ
Ճարպեր:
0.83 գ
Ածխաջրեր:
60.01 գ
Ջուր:
11.75 գ
Այլ:
3.83 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +627.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +53% |
հավասար
Ածխաջրեր
~60.01g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.457 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2051.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +497.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -80.1% |