Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ
  5. Համեմատել
  6. Սիսեռ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Սիսեռ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +455.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +551.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +531.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +516.7%
հավասար Կալիում ~270mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.3% 0% 0.33% 7% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 23% 0% 3% 1.4% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +150.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Մանգան 1.03mg 0.163mg 38%
Պղինձ 0.352mg 0.054mg 33%
Folate, total 172µg 42µg 33%
Երկաթ 2.89mg 0.52mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 2g 22%
Սպիտակուցներ 8.86g 3.27g 11%
Ֆոսֆոր 168mg 89mg 11%
Ցինկ 1.53mg 0.46mg 10%
Վիտամին B5 0.286mg 0.717mg 9%
Վիտամին B3 0.526mg 1.77mg 8%
Վիտամին C 1.3mg 6.8mg 6%
Սելեն 3.7µg 0.6µg 6%
Կալցիում 49mg 2mg 5%
Կալորիականություն 164kcal 86kcal 4%
Վիտամին B6 0.139mg 0.093mg 4%
Choline, total 42.8mg 23mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.487g 4%
Ածխաջրեր 27.42g 18.7g 3%
Մագնեզիում 48mg 37mg 3%
Վիտամին B1 0.116mg 0.155mg 3%
Վիտամին K 4µg 0.3µg 3%
18:2 n-6 c,c 0.468g 3%
Ճարպեր 2.59g 1.35g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.07mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Կալիում 291mg 270mg 1%
Վիտամին A 1µg 9µg 1%
Վիտամին B2 0.063mg 0.055mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 1%
Protein per 100 calories 5.4g 3.8g N/A
Calories per 10 g protein 185kcal 263kcal N/A
Weight per 100 calories 61g 116g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 6.5 2.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 16.7g N/A
Շաքար 4.8g 6.26g N/A
Նատրիում 7mg 15mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.325g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.432g 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.329mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.38mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.631mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.593mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.116mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.15mg 0%
Վալին 0.372mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.244mg 0.089mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +137.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: