Համեմատել Սիսեռ և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +512.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +401.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +660.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +758.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +488.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +663.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1126.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +643.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +169.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +84.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +172.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1046.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +86.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +29.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 3.7µg | 27.5µg | 43% |
| Մանգան | 1.03mg | 0.084mg | 41% |
| Folate, total | 172µg | 15µg | 39% |
| Պղինձ | 0.352mg | 0.041mg | 35% |
| Երկաթ | 2.89mg | 0.38mg | 31% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.6g | 1.4g | 25% |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 22mg | 21% |
| Ցինկ | 1.53mg | 0.26mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 8.86g | 3.79g | 10% |
| Մագնեզիում | 48mg | 8mg | 10% |
| Կալիում | 291mg | 58mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.139mg | 0.051mg | 7% |
| Choline, total | 42.8mg | 3.3mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.156g | 0.064g | 7% |
| Ճարպեր | 2.59g | 0.16g | 4% |
| Կալցիում | 49mg | 8mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.116mg | 0.063mg | 4% |
| Կալորիականություն | 164kcal | 112kcal | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.063mg | 0.027mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.526mg | 0.983mg | 3% |
| Վիտամին K | 4µg | 0.1µg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.286mg | 0.371mg | 2% |
| Վիտամին C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 27.42g | 23.22g | 1% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 0.13mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.269g | 0.029g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.583g | 0.022g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 296kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 89g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.5 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.82g | 21.82g | N/A |
| Շաքար | 4.8g | 0.1g | N/A |
| Նատրիում | 7mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.085mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.329mg | 0.1mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.38mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.631mg | 0.259mg | 0% |
| Լիզին | 0.593mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.116mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.475mg | 0.184mg | 0% |
| Վալին | 0.372mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.244mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +133.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1518.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1706.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89.2% |
