Համեմատել Սիսեռ և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +308.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +665.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +381.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +259.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +135.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +121.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +227% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +545.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +105.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +286.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +215% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +202.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2357.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 172µg | 7µg | 41% |
| Սելեն | 3.7µg | 23.9µg | 37% |
| Մանգան | 1.03mg | 0.315mg | 31% |
| Երկաթ | 2.89mg | 0.6mg | 29% |
| Պղինձ | 0.352mg | 0.098mg | 28% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.6g | 1.2g | 26% |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 76mg | 13% |
| Խոլեստերին | 0mg | 29mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 8.86g | 4.54g | 9% |
| Ցինկ | 1.53mg | 0.65mg | 8% |
| Կալիում | 291mg | 38mg | 7% |
| Նատրիում | 7mg | 165mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.116mg | 0.03mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.139mg | 0.046mg | 7% |
| Մագնեզիում | 48mg | 21mg | 6% |
| Կալցիում | 49mg | 12mg | 4% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.156g | 0.552g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.063mg | 0.02mg | 3% |
| Վիտամին K | 4µg | 0µg | 3% |
| Choline, total | 42.8mg | 25.7mg | 3% |
| Կալորիականություն | 164kcal | 138kcal | 1% |
| Ճարպեր | 2.59g | 2.07g | 1% |
| Վիտամին C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 27.42g | 25.16g | 1% |
| Վիտամին A | 1µg | 6µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 0.17mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.526mg | 0.4mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.269g | 0.419g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 304kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 72g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.5 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.82g | 23.96g | N/A |
| Շաքար | 4.8g | 0.4g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.286mg | 0.263mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.029g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.583g | 0.581g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.085mg | 0.043mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.329mg | 0.138mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.38mg | 0.19mg | 0% |
| Լեյցին | 0.631mg | 0.365mg | 0% |
| Լիզին | 0.593mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.116mg | 0.086mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.475mg | 0.24mg | 0% |
| Վալին | 0.372mg | 0.22mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.244mg | 0.121mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +95.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~25.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +109.4% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.581g
