Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Համեմատել
  6. Սկումբրիա vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Սկումբրիա և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17%
հավասար Երկաթ ~1.63mg
հավասար Նատրիում ~90mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 0% 18% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 242% 17% 30% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0.4mg
հավասար Վիտամին A ~50µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 8.71µg 429%
Վիտամին D 16.1µg 81%
Վիտամին D 643 IU 80%
Սելեն 51.6µg 44.1µg 14%
Վիտամին B3 6.85mg 9.08mg 14%
Choline, total 65mg 12%
Սպիտակուցներ 23.85g 18.6g 11%
Վիտամին E 1.52mg 10%
Ֆոսֆոր 278mg 217mg 9%
Վիտամին B2 0.412mg 0.312mg 8%
Ճարպեր 17.81g 13.89g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 3.35g 6%
Մագնեզիում 97mg 76mg 5%
Վիտամին B6 0.46mg 0.399mg 5%
Վիտամին K 5µg 4%
Հագեցած ճարպ 4.176g 3.257g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 5.456g 4%
Կալորիականություն 262kcal 205kcal 3%
Կալիում 401mg 314mg 3%
Ցինկ 0.94mg 0.63mg 3%
Վիտամին B5 0.99mg 0.856mg 3%
Խոլեստերին 75mg 70mg 2%
Պղինձ 0.094mg 0.073mg 2%
Երկաթ 1.57mg 1.63mg 1%
Վիտամին B1 0.159mg 0.176mg 1%
Protein per 100 calories 9.1g 9.1g N/A
Calories per 10 g protein 110kcal 110kcal N/A
Weight per 100 calories 38g 49g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.7 2.7 N/A
Վիտամին C 0.4mg 0.4mg 0%
Կալցիում 15mg 12mg 0%
Նատրիում 83mg 90mg 0%
Վիտամին A 54µg 50µg 0%
Մանգան 0.02mg 0.015mg 0%
Folate, total 2µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0.857mg 0%
Լեյցին 1.938mg 1.512mg 0%
Լիզին 2.19mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.726mg 0%
Վալին 1.228mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 1.401g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.212g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: