Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Սոխ բատուն
  5. Համեմատել
  6. Սոխ բատուն vs. Բաթաթ

Համեմատել Սոխ բատուն և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88.3%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Ֆոսֆոր ~47mg
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 90% 0% 0% 10% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 8% 0% 236% 5.2% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +10644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +373.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Բաթաթ DV% diff.
Վիտամին K 193.4µg 1.8µg 160%
Վիտամին A 709µg 79%
Վիտամին C 27mg 2.4mg 27%
Վիտամին B5 0.169mg 0.8mg 13%
Վիտամին B6 0.072mg 0.209mg 11%
Պղինձ 0.07mg 0.151mg 9%
Երկաթ 1.22mg 0.61mg 8%
Ածխաջրեր 6.5g 20.12g 5%
Օսլա 12.65g 5%
Մանգան 0.137mg 0.258mg 5%
Կալիում 212mg 337mg 4%
Կալորիականություն 34kcal 86kcal 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 3g 2%
Ցինկ 0.52mg 0.3mg 2%
Նատրիում 17mg 55mg 2%
Վիտամին E 0.51mg 0.26mg 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.078mg 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.061mg 2%
Սպիտակուցներ 1.9g 1.57g 1%
Ճարպեր 0.4g 0.05g 1%
Կալցիում 18mg 30mg 1%
Վիտամին B3 0.4mg 0.557mg 1%
Folate, total 16µg 11µg 1%
Choline, total 5.3mg 12.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.014g 1%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Protein per 100 calories 5.6g 1.8g N/A
Calories per 10 g protein 179kcal 548kcal N/A
Weight per 100 calories 294g 116g N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 17.12g N/A
Մագնեզիում 23mg 25mg 0%
Շաքար 2.18g 4.18g N/A
Ֆոսֆոր 49mg 47mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.067g 0.018g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.001g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.081mg 0.055mg 0%
Լեյցին 0.113mg 0.092mg 0%
Լիզին 0.095mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.089mg 0%
Վալին 0.084mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +209.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1014.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: