Համեմատել Սոյա հում և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +143.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +146.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +82.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +148.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +61.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +304.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +64.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +102.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +8400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +446.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +357.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +268.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +190% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +103.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +4587.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +116.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.658mg | 0.667mg | 110% |
| Folate, total | 375µg | 8µg | 92% |
| Երկաթ | 15.7mg | 8.6mg | 89% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 174mg | 76% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.16mg | 60% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.19mg | 52% |
| Մանգան | 2.517mg | 1.528mg | 43% |
| Մագնեզիում | 280mg | 115mg | 39% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 19.4g | 34% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 6.21g | 34% |
| Կալիում | 1797mg | 729mg | 31% |
| Վիտամին K | 47µg | 23.1µg | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.13mg | 19% |
| Ցինկ | 4.89mg | 3.03mg | 17% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 5.4g | 16% |
| Սելեն | 17.8µg | 8.8µg | 16% |
| Ճարպեր | 19.94g | 11g | 14% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 211kcal | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 0.215mg | 12% |
| Choline, total | 115.9mg | 57mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 0mg | 10% |
| Վիտամին C | 6mg | 13mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 12.68g | 6% |
| Կալցիում | 277mg | 217mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.01mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 1.591g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 2.43g | 5% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 9.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 109kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 47g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 7.28g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | 4.89g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.223mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0.813mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0.931mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 1.509mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 1.145mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.208mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0.941mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 1.018mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.512mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +88.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +81.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +137.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +544.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +81.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +81.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -44.8% |