Համեմատել Սոյա հում և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1438.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +290.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +613.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +50.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +103.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +102.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +93.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +114.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +765.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +104.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +79.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +332.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 15.7mg | 2.2mg | 169% |
| Folate, total | 375µg | 30µg | 86% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 1.039g | 68% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.101mg | 64% |
| Պղինձ | 1.658mg | 1.1mg | 62% |
| Մանգան | 2.517mg | 1.3mg | 53% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 347mg | 51% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 13.25g | 46% |
| Կալիում | 1797mg | 460mg | 39% |
| Վիտամին K | 47µg | 39% | |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.425mg | 34% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 7.02mg | 34% |
| Կալցիում | 277mg | 18mg | 26% |
| Ճարպեր | 19.94g | 3.4g | 25% |
| Ցինկ | 4.89mg | 2.4mg | 23% |
| Choline, total | 115.9mg | 21% | |
| Սելեն | 17.8µg | 8.3µg | 17% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 71.5g | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.21mg | 13% |
| Մագնեզիում | 280mg | 231mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 0.741g | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 1.233mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 1.04g | 8% |
| Վիտամին C | 6mg | 0mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Կալորիականություն | 446kcal | 343kcal | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 10g | 3% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 259kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 61.5g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | N/A | |
| Նատրիում | 2mg | 1mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.192mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0.506mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0.498mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 0.832mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 0.672mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.172mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 0.678mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +175.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +486.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +137.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +323.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +983.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -74.3% |