Համեմատել Սոյա հում և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1746.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1579.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +238.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1051.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +598.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +551.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +269.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +90.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +76.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +81.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +756.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +15566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +104.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +263.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.658mg | 0.144mg | 168% |
| Երկաթ | 15.7mg | 4.64mg | 138% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 108mg | 85% |
| Մանգան | 2.517mg | 0.682mg | 80% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 0.413g | 72% |
| Մագնեզիում | 280mg | 22mg | 61% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 10.33g | 52% |
| Կալիում | 1797mg | 107mg | 50% |
| Folate, total | 375µg | 183µg | 48% |
| Վիտամին K | 47µg | 0.3µg | 39% |
| Ցինկ | 4.89mg | 0.7mg | 38% |
| Ճարպեր | 19.94g | 0.98g | 29% |
| Սելեն | 17.8µg | 33.9µg | 29% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.494mg | 29% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 5.904mg | 27% |
| Կալցիում | 277mg | 15mg | 26% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 2.7g | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.044mg | 26% |
| Choline, total | 115.9mg | 10.4mg | 19% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 76.31g | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 0.155g | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 0.087g | 11% |
| Վիտամին C | 6mg | 0mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.785mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 0.438mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.06mg | 5% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 364kcal | 4% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | 0.27g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +253.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1934.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +153% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +39.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4962.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2625.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.6% |