Համեմատել Սոյա հում և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +255.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +178.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +199% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +197.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +145.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +65.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +4037.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +69.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +413.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +42.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +256.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 0.85mg | 35.17mg | 229% |
| Երկաթ | 15.7mg | 5.25mg | 131% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 23.137g | 79% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 1.345mg | 74% |
| Սելեն | 17.8µg | 53µg | 64% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 1.48mg | 51% |
| Ճարպեր | 19.94g | 51.46g | 48% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 8.335mg | 42% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.355mg | 40% |
| Վիտամին K | 47µg | 0µg | 39% |
| Folate, total | 375µg | 227µg | 37% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 18.528g | 35% |
| Կալիում | 1797mg | 645mg | 34% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 20.78g | 31% |
| Մանգան | 2.517mg | 1.95mg | 25% |
| Կալցիում | 277mg | 78mg | 20% |
| Պղինձ | 1.658mg | 1.8mg | 16% |
| Մագնեզիում | 280mg | 325mg | 11% |
| Choline, total | 115.9mg | 55.1mg | 11% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 584kcal | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 1.13mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 4.455g | 7% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 660mg | 6% |
| Վիտամին C | 6mg | 1.4mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 20g | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 8.6g | 3% |
| Ցինկ | 4.89mg | 5mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 281kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 9.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 11.4g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | 2.62g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 9mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.348mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0.928mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 1.139mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 1.659mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 0.937mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.494mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 1.169mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 1.315mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.632mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +75.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +50.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +80.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +158.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +320.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +105.6% |