Համեմատել Սոյա հում և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +403.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +374.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +140.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +665.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +407.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +110.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2470.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1573.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +467.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1316.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +918.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +4066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 15.7mg | 3.31mg | 155% |
| Պղինձ | 1.658mg | 0.69mg | 108% |
| Folate, total | 375µg | 9µg | 92% |
| Մանգան | 2.517mg | 0.496mg | 88% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 92mg | 87% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.034mg | 70% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.052mg | 63% |
| Ցինկ | 4.89mg | 10.3mg | 49% |
| Վիտամին K | 47µg | 39% | |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 18.55g | 36% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 18.4g | 36% |
| Սելեն | 17.8µg | 32% | |
| Կալիում | 1797mg | 919mg | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.037mg | 26% |
| Կալցիում | 277mg | 55mg | 22% |
| Choline, total | 115.9mg | 21% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 8.844g | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 0.056mg | 15% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 53.75g | 8% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 0.286mg | 8% |
| Վիտամին C | 6mg | 0.3mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Մագնեզիում | 280mg | 262mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 3.67g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 6.032g | 4% |
| Ճարպեր | 19.94g | 19.4g | 1% |
| Նատրիում | 2mg | 18mg | 1% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 446kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 240kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 4.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 35.35g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | N/A | |
| Վիտամին A | 1µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.326mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0.683mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0.956mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 1.572mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 1.386mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.417mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0.924mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 1.491mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
Սպիտակուցներ:
18.55 գ
Ճարպեր:
19.4 գ
Ածխաջրեր:
53.75 գ
Ջուր:
4.5 գ
Այլ:
3.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +96.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +89.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +78.2% |
հավասար
Ճարպեր
~19.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.844 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +37% |