Համեմատել Սոյա հում և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3362.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +526.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +960.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1998.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +69.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +259.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4561.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +330.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +96.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +12400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +147.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 15.7mg | 1.48mg | 178% |
| Պղինձ | 1.658mg | 0.079mg | 175% |
| Մանգան | 2.517mg | 0.054mg | 107% |
| Folate, total | 375µg | 3µg | 93% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 196mg | 73% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 0.54g | 71% |
| Մագնեզիում | 280mg | 14mg | 63% |
| Նատրիում | 2mg | 1203mg | 52% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.202mg | 51% |
| Կալիում | 1797mg | 287mg | 44% |
| Վիտամին K | 47µg | 0µg | 39% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 0g | 37% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 20.93g | 31% |
| Կալցիում | 277mg | 8mg | 27% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.65µg | 27% |
| Ճարպեր | 19.94g | 5.53g | 22% |
| Խոլեստերին | 0mg | 53mg | 18% |
| Ցինկ | 4.89mg | 2.88mg | 18% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 145kcal | 15% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 4.023mg | 15% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 1.5g | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.754mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 0.403mg | 8% |
| Վիտամին C | 6mg | 0mg | 7% |
| Choline, total | 115.9mg | 85.1mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 1.81g | 5% |
| Վիտամին D | 0 IU | 32 IU | 4% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.25mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 2.62g | 4% |
| Սելեն | 17.8µg | 19.5µg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.4mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 1.5g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | 0g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.251mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0.931mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0.918mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 1.661mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 1.775mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.553mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0.904mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 0.908mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +74.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +260.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1910.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +692.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1984.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37.2% |