Համեմատել Սոյա հում և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +648.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +172.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +135% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +52.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +106.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +52.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +37.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +10.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 15.7mg | 6.68mg | 113% |
| Folate, total | 375µg | 25µg | 88% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.058mg | 62% |
| Պղինձ | 1.658mg | 2.195mg | 60% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 23.797g | 48% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.423mg | 38% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 18.22g | 37% |
| Ճարպեր | 19.94g | 43.85g | 37% |
| Մանգան | 2.517mg | 1.655mg | 37% |
| Կալիում | 1797mg | 660mg | 33% |
| Կալցիում | 277mg | 37mg | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 3.3g | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 7.845g | 23% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 7.783g | 22% |
| Choline, total | 115.9mg | 21% | |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 593mg | 16% |
| Վիտամին K | 47µg | 34.1µg | 11% |
| Օսլա | 23.49g | 10% | |
| Ցինկ | 4.89mg | 5.78mg | 8% |
| Վիտամին C | 6mg | 0.5mg | 6% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 553kcal | 5% |
| Սելեն | 17.8µg | 19.9µg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 1.062mg | 4% |
| Մագնեզիում | 280mg | 292mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.417mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 0.864mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 304kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 18g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 4.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 26.89g | N/A |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 30.19g | 0% |
| Շաքար | 7.33g | 5.91g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 12mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.9mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.287mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0.688mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0.789mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 1.472mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 0.928mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.362mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0.951mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 1.094mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.456mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
Սպիտակուցներ:
18.22 գ
Ճարպեր:
43.85 գ
Ածխաջրեր:
30.19 գ
Ջուր:
5.2 գ
Այլ:
2.54 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +100.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +64.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +119.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~30.19g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.845 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +440.3% |