Համեմատել Սոյա հում և Ոսպով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +3011.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1529.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1147.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1367.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2268.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1530% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +851.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1997.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +5833.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +252.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1148.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1833.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +197.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +466.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +318.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1775% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 15.7mg | 1.07mg | 183% |
| Պղինձ | 1.658mg | 0.07mg | 176% |
| Մանգան | 2.517mg | 0.12mg | 104% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 74mg | 90% |
| Folate, total | 375µg | 20µg | 89% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 0.13g | 74% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.07mg | 67% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 3.74g | 66% |
| Մագնեզիում | 280mg | 9mg | 65% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.045mg | 63% |
| Կալիում | 1797mg | 144mg | 49% |
| Ցինկ | 4.89mg | 0.3mg | 42% |
| Վիտամին K | 47µg | 39% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 37% | |
| Սելեն | 17.8µg | 0.3µg | 32% |
| Ճարպեր | 19.94g | 1.12g | 29% |
| Կալցիում | 277mg | 17mg | 26% |
| Նատրիում | 2mg | 532mg | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.09mg | 22% |
| Choline, total | 115.9mg | 21% | |
| Կալորիականություն | 446kcal | 56kcal | 20% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 0.14mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 0.45g | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 0.52g | 10% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 8.16g | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 0.545mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Վիտամին C | 6mg | 1.7mg | 5% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Խոլեստերին | 0mg | 3mg | 1% |
| Վիտամին A | 1µg | 7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 6.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 150kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 179g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 1.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 8.16g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0% | |
| Լեյցին | 3.309mg | 0% | |
| Լիզին | 2.706mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0% | |
| Վալին | 2.029mg | 0% | |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
Սպիտակուցներ:
3.74 գ
Ճարպեր:
1.12 գ
Ածխաջրեր:
8.16 գ
Ջուր:
85.75 գ
Այլ:
1.23 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +875.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1680.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +269.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +904.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +746.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +8557.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.4% |