Համեմատել Սոյա հում և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +382.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +346.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +636.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +125.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +342.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +413.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +159% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1681.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +273.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +482.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +330.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +193.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +489.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1109.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 4.89mg | 87.13mg | 748% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 15.63µg | 651% |
| Պղինձ | 1.658mg | 4.294mg | 293% |
| Երկաթ | 15.7mg | 6.95mg | 109% |
| Սելեն | 17.8µg | 66.5µg | 89% |
| Մանգան | 2.517mg | 0.49mg | 88% |
| Folate, total | 375µg | 31µg | 86% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 159mg | 78% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.15mg | 60% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 8.77g | 55% |
| Մագնեզիում | 280mg | 58mg | 53% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 3.313g | 53% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.202mg | 51% |
| Կալիում | 1797mg | 244mg | 46% |
| Վիտամին K | 47µg | 39% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 37% | |
| Խոլեստերին | 0mg | 71mg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.064mg | 24% |
| Կալցիում | 277mg | 62mg | 22% |
| Choline, total | 115.9mg | 21% | |
| Նատրիում | 2mg | 417mg | 18% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 199kcal | 12% |
| Ճարպեր | 19.94g | 12.58g | 11% |
| Վիտամին A | 1µg | 90µg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 0.27mg | 10% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 11.62g | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Վիտամին C | 6mg | 3.8mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 3.197g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 4.702g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 50g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 11.62g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | N/A | |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 1.65mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.105mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0.365mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0.396mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 0.638mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 0.582mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.199mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0.352mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 0.409mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.175mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.202g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.218g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +316.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +58.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +159.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +657.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -9.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +239.7% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~4.702g