Համեմատել Սոյա հում և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +937% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +2264.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +11114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +5426.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +34.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +54.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +9222.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +156.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +60.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2913.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +103.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2650.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +93.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +471.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1858.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1288.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +32900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 15.7mg | 0.14mg | 195% |
| Պղինձ | 1.658mg | 0.03mg | 181% |
| Մանգան | 2.517mg | 0.027mg | 108% |
| Folate, total | 375µg | 27µg | 87% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 18.867g | 73% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.029mg | 70% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 1.421g | 66% |
| Մագնեզիում | 280mg | 27mg | 60% |
| Կալիում | 1797mg | 76mg | 51% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.1µg | 46% |
| Կալցիում | 277mg | 710mg | 43% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 0g | 37% |
| Վիտամին A | 1µg | 330µg | 37% |
| Վիտամին K | 47µg | 2.4µg | 37% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 455mg | 36% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.428mg | 34% |
| Խոլեստերին | 0mg | 99mg | 33% |
| Նատրիում | 2mg | 653mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 22.87g | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.066mg | 24% |
| Ճարպեր | 19.94g | 33.31g | 21% |
| Սելեն | 17.8µg | 28.5µg | 19% |
| Choline, total | 115.9mg | 16.5mg | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 9.246g | 12% |
| Ցինկ | 4.89mg | 3.64mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 0.059mg | 10% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 3.09g | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 0.41mg | 8% |
| Վիտամին C | 6mg | 0mg | 7% |
| Վիտամին D | 0 IU | 24 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 404kcal | 2% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.71mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 177kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 0.57 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 3.09g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | 0.48g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.917g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.547mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 1.044mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 1.206mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 1.939mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 1.025mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 1.074mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 1.404mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.547mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +59.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +876.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +67.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +333.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +692% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +109.9% |