Համեմատել Սոյա հում և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +582.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1989.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1939% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +5426.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +89.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +12485% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +22.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +284.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +269.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2262.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +135.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2007.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +343.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2036.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +5257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +9500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 15.7mg | 0.77mg | 187% |
| Պղինձ | 1.658mg | 0.03mg | 181% |
| Մանգան | 2.517mg | 0.02mg | 109% |
| Folate, total | 375µg | 7µg | 92% |
| Կալցիում | 277mg | 1064mg | 79% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 0.593g | 71% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.037mg | 70% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 17.115g | 65% |
| Նատրիում | 2mg | 1433mg | 62% |
| Մագնեզիում | 280mg | 41mg | 57% |
| Կալիում | 1797mg | 86mg | 50% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.37mg | 38% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 0g | 37% |
| Վիտամին K | 47µg | 2.2µg | 37% |
| Խոլեստերին | 0mg | 104mg | 35% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.085mg | 22% |
| Ցինկ | 4.89mg | 2.58mg | 21% |
| Choline, total | 115.9mg | 15.4mg | 18% |
| Ճարպեր | 19.94g | 26.94g | 11% |
| Վիտամին A | 1µg | 96µg | 11% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 0.077mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 31.8g | 9% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 3.63g | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 7.838g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 760mg | 8% |
| Վիտամին C | 6mg | 0mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 0.424mg | 7% |
| Սելեն | 17.8µg | 14.5µg | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.23mg | 4% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 387kcal | 3% |
| Վիտամին D | 0 IU | 20 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 0.49 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 3.63g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | 0.73g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.429mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 1.171mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 1.685mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 3.071mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 2.941mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.852mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 1.71mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 2.183mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +730.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +35.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +261.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1798% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +78% |