Համեմատել Սոյա հում և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +617.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +352.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +437.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +791.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +273.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +43.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2230.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +196.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +992.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +283.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +125.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1707.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +223.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 8.94µg | 373% |
| Պղինձ | 1.658mg | 0.186mg | 164% |
| Երկաթ | 15.7mg | 2.92mg | 160% |
| Մանգան | 2.517mg | 0.108mg | 105% |
| Folate, total | 375µg | 10µg | 91% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.08mg | 66% |
| Սելեն | 17.8µg | 52.7µg | 63% |
| Մագնեզիում | 280mg | 39mg | 57% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.227mg | 49% |
| Խոլեստերին | 0mg | 142mg | 47% |
| Կալիում | 1797mg | 397mg | 41% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 5.148g | 41% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 0g | 37% |
| Վիտամին K | 47µg | 2.6µg | 37% |
| Ցինկ | 4.89mg | 1.31mg | 33% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 490mg | 31% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 24.62g | 24% |
| Վիտամին D | 0 IU | 193 IU | 24% |
| Վիտամին D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 5.245mg | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.167mg | 16% |
| Ճարպեր | 19.94g | 11.45g | 13% |
| Նատրիում | 2mg | 307mg | 13% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 208kcal | 12% |
| Կալցիում | 277mg | 382mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 0g | 10% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 2.04mg | 8% |
| Վիտամին C | 6mg | 0mg | 7% |
| Choline, total | 115.9mg | 75mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 1.528g | 6% |
| Վիտամին A | 1µg | 32µg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 0.642mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 3.869g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 5.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 0g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +48.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +74.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +598% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +118.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -47% |