Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Համեմատել
  6. Սոյա հում vs. Վայրի բրինձ

Համեմատել Սոյա հում և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Վայրի բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +775%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1679.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1270.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +758.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +792.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2125%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 4.8% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1580.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +414.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1342.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Վայրի բրինձ DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 0.6mg 189%
Պղինձ 1.658mg 0.121mg 171%
Մանգան 2.517mg 0.282mg 97%
Ֆոսֆոր 704mg 82mg 89%
Folate, total 375µg 26µg 87%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.213g 74%
Վիտամին B1 0.874mg 0.052mg 69%
Սպիտակուցներ 36.49g 3.99g 65%
Վիտամին B2 0.87mg 0.087mg 60%
Մագնեզիում 280mg 32mg 59%
Կալիում 1797mg 101mg 50%
Վիտամին K 47µg 0.5µg 39%
Ցինկ 4.89mg 1.34mg 32%
Սելեն 17.8µg 0.8µg 31%
Ճարպեր 19.94g 0.34g 30%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 1.8g 30%
Կալցիում 277mg 3mg 27%
Վիտամին B6 0.377mg 0.135mg 19%
Choline, total 115.9mg 10.2mg 19%
Կալորիականություն 446kcal 101kcal 17%
Վիտամին B5 0.793mg 0.154mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.049g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.05g 11%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Վիտամին E 0.85mg 0.24mg 4%
Ածխաջրեր 30.16g 21.34g 3%
Վիտամին B3 1.623mg 1.287mg 2%
Protein per 100 calories 8.2g 4g N/A
Calories per 10 g protein 122kcal 253kcal N/A
Weight per 100 calories 22g 99g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.4 5.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 19.54g N/A
Շաքար 7.33g 0.73g N/A
Նատրիում 2mg 3mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.167mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0.276mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.119mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.195mg 0%
Վալին 2.029mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.104mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +814.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5764.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +765.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8708%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5184%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: