Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Համեմատել
  6. Սոյա հում vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Սոյա հում և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1219%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +701%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +535.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 16% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին E ~0.82mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.391mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 1.96mg 172%
Պղինձ 1.658mg 0.524mg 126%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.676g 71%
Folate, total 375µg 95µg 70%
Վիտամին B1 0.874mg 0.115mg 63%
Մանգան 2.517mg 1.329mg 52%
Վիտամին B2 0.87mg 0.262mg 47%
Սպիտակուցներ 36.49g 14.73g 44%
Կալիում 1797mg 427mg 40%
Ֆոսֆոր 704mg 433mg 39%
Վիտամին K 47µg 1.9µg 38%
Վիտամին B3 1.623mg 6.733mg 32%
Ճարպեր 19.94g 1.08g 29%
Սելեն 17.8µg 2.8µg 27%
Կալցիում 277mg 21mg 26%
Մագնեզիում 280mg 177mg 25%
Ածխաջրեր 30.16g 74.9g 15%
Choline, total 115.9mg 35mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 6.2g 12%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.156g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.159g 11%
Ցինկ 4.89mg 5.96mg 10%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Վիտամին B5 0.793mg 1.074mg 6%
Կալորիականություն 446kcal 357kcal 4%
Վիտամին B6 0.377mg 0.391mg 1%
Protein per 100 calories 8.2g 4.1g N/A
Calories per 10 g protein 122kcal 242kcal N/A
Weight per 100 calories 22g 28g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.4 5.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 68.7g N/A
Շաքար 7.33g 2.5g N/A
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին E 0.85mg 0.82mg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.618mg 0%
Լեյցին 3.309mg 1.018mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.721mg 0%
Վալին 2.029mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1746.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +148.3%
հավասար Ջուր ~7.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2669.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1564.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: