Համեմատել Սոյա հում և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +161.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +375.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +295.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +476.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +134.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +98.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +160.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +393.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +64.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +58.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2048.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +185.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +176.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1222.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 47µg | 621.7µg | 479% |
| Երկաթ | 15.7mg | 36.8mg | 264% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 42.5g | 133% |
| Կալցիում | 277mg | 1597mg | 132% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 18.26mg | 116% |
| Պղինձ | 1.658mg | 0.633mg | 114% |
| Մանգան | 2.517mg | 4.99mg | 108% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 148mg | 79% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 1.369g | 66% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.177mg | 58% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 9g | 55% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 1.044mg | 51% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Folate, total | 375µg | 237µg | 35% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.528mg | 26% |
| Ճարպեր | 19.94g | 4.28g | 24% |
| Սելեն | 17.8µg | 4.5µg | 24% |
| Ցինկ | 4.89mg | 2.69mg | 20% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 4.64mg | 19% |
| Կալիում | 1797mg | 1260mg | 16% |
| Choline, total | 115.9mg | 32.3mg | 15% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 68.92g | 13% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 265kcal | 9% |
| Վիտամին A | 1µg | 85µg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 0.716g | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 1.551g | 6% |
| Վիտամին C | 6mg | 2.3mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 0.921mg | 3% |
| Մագնեզիում | 280mg | 270mg | 2% |
| Նատրիում | 2mg | 25mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 26.42g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | 4.09g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.203mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0.322mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0.441mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 0.78mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.127mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0.449mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 0.585mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.144mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +305.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +365.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +128.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +515.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +722.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46.2% |