Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +105.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +84.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +409.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +658.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +253.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +158.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +226.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +16000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +239.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +64.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +64.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +424.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2300% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 8.71µg | 1.66µg | 294% |
| Վիտամին D | 643 IU | 4 IU | 80% |
| Վիտամին D | 16.1µg | 0.1µg | 80% |
| Խոլեստերին | 70mg | 211mg | 47% |
| Վիտամին B3 | 9.08mg | 2.678mg | 40% |
| Նատրիում | 90mg | 947mg | 37% |
| Վիտամին B2 | 0.312mg | 0.024mg | 22% |
| Պղինձ | 0.073mg | 0.258mg | 21% |
| Ճարպեր | 13.89g | 1.7g | 19% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.35g | 0.59g | 18% |
| Երկաթ | 1.63mg | 0.32mg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 217mg | 306mg | 13% |
| Choline, total | 65mg | 135.4mg | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.456g | 0.361g | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.176mg | 0.032mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.399mg | 0.242mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 3.257g | 0.521g | 12% |
| Սելեն | 44.1µg | 49.5µg | 10% |
| Մագնեզիում | 76mg | 37mg | 9% |
| Ցինկ | 0.63mg | 1.63mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 18.6g | 22.78g | 8% |
| Կալցիում | 12mg | 91mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.856mg | 0.519mg | 7% |
| Folate, total | 1µg | 24µg | 6% |
| Վիտամին E | 1.52mg | 2.2mg | 5% |
| Կալորիականություն | 205kcal | 119kcal | 4% |
| Կալիում | 314mg | 170mg | 4% |
| Վիտամին A | 50µg | 90µg | 4% |
| Վիտամին K | 5µg | 0.4µg | 4% |
| Ածխաջրեր | 0g | 1.52g | 1% |
| Մանգան | 0.015mg | 0.049mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.1g | 19g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 110kcal | 52kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 84g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.7 | 1.8 | N/A |
| Վիտամին C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 1.52g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.035g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.208mg | 0.26mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.815mg | 0.904mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.857mg | 1.05mg | 0% |
| Լեյցին | 1.512mg | 1.95mg | 0% |
| Լիզին | 1.708mg | 2.172mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.551mg | 0.665mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.726mg | 0.992mg | 0% |
| Վալին | 0.958mg | 1.067mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.548mg | 0.501mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.898g | 0.135g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.401g | 0.141g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.212g | 0.012g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.6 գ
Ճարպեր:
13.89 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
63.55 գ
Այլ:
3.96 գ
Սպիտակուցներ:
22.78 գ
Ճարպեր:
1.7 գ
Ածխաջրեր:
1.52 գ
Ջուր:
71.56 գ
Այլ:
2.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +717.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.35 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.59 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1411.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +467.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84% |