Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սովորական սկումբրիա
  5. Համեմատել
  6. Սովորական սկումբրիա vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Սովորական սկումբրիա և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սովորական սկումբրիա vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +242.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.1%
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Ցինկ ~0.64mg
հավասար Ֆոսֆոր ~200mg
հավասար Մանգան ~0.016mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 242% 17% 30% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2400%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սովորական սկումբրիա Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 8.71µg 3.18µg 230%
Վիտամին D 16.1µg 81%
Վիտամին D 643 IU 80%
Վիտամին B6 0.399mg 0.818mg 32%
Պղինձ 0.073mg 0.25mg 20%
Վիտամին B5 0.856mg 1.664mg 16%
Սելեն 44.1µg 36.5µg 14%
Ճարպեր 13.89g 6.34g 12%
Choline, total 65mg 12%
Մագնեզիում 76mg 29mg 11%
Երկաթ 1.63mg 0.8mg 10%
Վիտամին E 1.52mg 10%
Հագեցած ճարպ 3.257g 0.981g 10%
Վիտամին B3 9.08mg 7.86mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456g 2.103g 8%
Folate, total 1µg 25µg 6%
Խոլեստերին 70mg 55mg 5%
Կալիում 314mg 490mg 5%
Վիտամին B2 0.312mg 0.38mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35g 2.539g 5%
Վիտամին A 50µg 12µg 4%
Վիտամին B1 0.176mg 0.226mg 4%
Վիտամին K 5µg 4%
Կալորիականություն 205kcal 142kcal 3%
Սպիտակուցներ 18.6g 19.84g 2%
Ֆոսֆոր 217mg 200mg 2%
Նատրիում 90mg 44mg 2%
Protein per 100 calories 9.1g 14g N/A
Calories per 10 g protein 110kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 49g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.7 4.7 N/A
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Կալցիում 12mg 12mg 0%
Ցինկ 0.63mg 0.64mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.016mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.815mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.857mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.512mg 1.613mg 0%
Լիզին 1.708mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.551mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.726mg 0.775mg 0%
Վալին 0.958mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.548mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.898g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.401g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.212g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.84g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: