Համեմատել Սպանախ հում և Crateva religiosa սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +229.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +83.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +128.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +71% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +392.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +9280% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +92.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 482.9µg | 402% | |
| Վիտամին A | 469µg | 5µg | 52% |
| Folate, total | 194µg | 49% | |
| Մանգան | 0.897mg | 0.182mg | 31% |
| Վիտամին C | 28.1mg | 54.1mg | 29% |
| Վիտամին B2 | 0.189mg | 15% | |
| Վիտամին B6 | 0.195mg | 15% | |
| Երկաթ | 2.71mg | 1.61mg | 14% |
| Վիտամին E | 2.03mg | 14% | |
| Մագնեզիում | 79mg | 24mg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 5.3g | 12% |
| Կալցիում | 99mg | 8mg | 9% |
| Պղինձ | 0.13mg | 0.057mg | 8% |
| Կալիում | 558mg | 304mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 7% | |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 17.6g | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.724mg | 5% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 3.8g | 5% |
| Choline, total | 19.3mg | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 2.86g | 1.5g | 3% |
| Նատրիում | 79mg | 20mg | 3% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 69kcal | 2% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.31mg | 2% |
| Սելեն | 1µg | 2% | |
| Վիտամին B5 | 0.065mg | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.165g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 12g | 2.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 80kcal | 460kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 145g | N/A |
| Ճարպեր | 0.39g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.43g | 12.3g | N/A |
| Շաքար | 0.42g | 8.55g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 49mg | 47mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.063g | 0.014g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.223mg | 0% | |
| Լիզին | 0.174mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0% | |
| Վալին | 0.161mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
Սպիտակուցներ:
1.5 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
17.6 գ
Ջուր:
79.9 գ
Այլ:
0.9 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +90.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +290% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +384.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.05 գ
Գլյուկոզա:
4.5 գ
Ֆրուկտոզա:
3.8 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.2 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +3990.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +2433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g