Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Crateva religiosa - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Crateva religiosa
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(-)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.5 cup (114 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.6 (alkaline)
Կալորիաներ
69
88% Վիտամին C
83% Բջջանյութ(Fiber)
64% Կալիում
62% Ածխաջրեր
59% Շաքար
Բացատրություն: Crateva religiosa սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 88 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Կալիում, Ածխաջրեր և Շաքար տարրերով

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 18% 80%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.5 գ of 50 գ
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.6 գ of 300 գ
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.9 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.9 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 69
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
1%
Աղ 20մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 18գ
20%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 8մգ 1%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 304մգ 9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Crateva religiosa սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 3% 61% 18% 21% 27% 3% 9% 19% 24% 0% 0%
Կալցիում: 8 մգ of 1,000 մգ 1%
Երկաթ: 1.61 մգ of 8 մգ 20%
Մագնեզիում: 24 մգ of 420 մգ 6%
Ֆոսֆոր: 47 մգ of 700 մգ 7%
Կալիում: 304 մգ of 3,400 մգ 9%
Նատրիում: 20 մգ of 2,300 մգ 1%
Ցինկ: 0.31 մգ of 11 մգ 3%
Պղինձ: 0.057 մգ of 1 մգ 6%
Մանգան: 0.182 մգ of 2 մգ 8%
Սելեն: µg of 55 µg 0%
Choline, total: մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
304 մգ
TOP 36%
Երկաթ
1.61 մգ
TOP 45%
Մագնեզիում
24 մգ
TOP 46%
Մանգան
0.182 մգ
TOP 53%
Պղինձ
0.057 մգ
TOP 77%
Ֆոսֆոր
47 մգ
TOP 78%
Ցինկ
0.31 մգ
TOP 78%
Նատրիում
20 մգ
TOP 81%
Կալցիում
8 մգ
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 181% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 100 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 54.1 մգ of 90 մգ 60%
Վիտամին B1: մգ of 1 մգ 0%
Վիտամին B2: մգ of 1 մգ 0%
Վիտամին B3: մգ of 16 մգ 0%
Վիտամին B5: մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: մգ of 1 մգ 0%
Folate, total: µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
54.1 մգ
TOP 12%
Վիտամին A
100 IU
TOP 42%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

0.014%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: գ

Ածխաջրերի տեսակները

4.5% 3.8% 0.2%
Օսլա: գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 4.5 գ
Ֆրուկտոզա: 3.8 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

8.55% 5.3% 3.75%
Շաքար: 8.55 գ
Բջջանյութ(Fiber): 5.3 գ
Այլ: 3.75 գ

Crateva religiosa սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 4% 81% 1.5g 1.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 93% 0.1g 333.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 6% 38% 17.6g 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 81% 69kcal 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 5% 82% 3.8g 1.6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 0% 41% 8.55g Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում
Բջջանյութ(Fiber) 21% 17% 5.3g 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 82% 8mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 20% 45% 1.61mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 46% 24mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 7% 78% 47mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 9% 36% 304mg 2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 81% 20mg 24.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 3% 78% 0.31mg 20.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 6% 77% 0.06mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին C 60% 12% 54.1mg Այնքան ինչքան Կիտրոն-ում
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 92% 0.01g 421.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167782/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->