Crateva religiosa - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Abiyuch, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.5 cup (114 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.6 (alkaline)
Կալորիաներ
69
Վիտամին C
Բջջանյութ(Fiber)
Կալիում
Ածխաջրեր
Շաքար
Բացատրություն: Crateva religiosa սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 88 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Կալիում, Ածխաջրեր և Շաքար տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
3%
Daily Value: 3%
1.5 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.1 g of 65 g
Ածխաջրեր:
6%
Daily Value: 6%
17.6 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
79.9 g of 2,000 g
Այլ:
0.9 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
69
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
1%
Sodium
20mg
6%
TotalCarbohydrate
18g
20%
Dietary Fiber
5g
Total Sugars 9g
Includes ? g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
8mg
1%
Iron
2mg
11%
Potassium
304mg
9%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
8 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
1.61 mg of 18 mg
9%
Մագնեզիում:
24 mg of 400 mg
6%
Ֆոսֆոր:
47 mg of 1,000 mg
5%
Կալիում:
304 mg of 3,500 mg
9%
Նատրիում:
20 mg of 2,400 mg
1%
Ցինկ:
0.31 mg of 15 mg
2%
Պղինձ:
0.057 mg of 2 mg
3%
Մանգան:
0.182 mg of 2 mg
9%
Սելեն:
µg of 70 µg
0%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
304 mg
TOP 36%
Երկաթ
1.61 mg
TOP 45%
Մագնեզիում
24 mg
TOP 46%
Մանգան
0.182 mg
TOP 53%
Պղինձ
0.057 mg
TOP 77%
Ֆոսֆոր
47 mg
TOP 78%
Ցինկ
0.31 mg
TOP 78%
Նատրիում
20 mg
TOP 81%
Կալցիում
8 mg
TOP 82%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
100 IU of 5,000 IU
2%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
54.1 mg of 60 mg
90%
Վիտամին B1:
mg of 2 mg
0%
Վիտամին B2:
mg of 2 mg
0%
Վիտամին B3:
mg of 20 mg
0%
Վիտամին B5:
mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
mg of 2 mg
0%
Folate, total:
µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
54.1 µg
TOP 12%
Վիտամին A
100 µg
TOP 42%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.014 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
g
Սախարոզ:
0.05 g
Գլյուկոզա:
4.5 g
Ֆրուկտոզա:
3.8 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0.2 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
8.55 g
Բջջանյութ(Fiber):
5.3 g
Crateva religiosa սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 4% | 81% | 1.5g |
1.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 93% | 0.1g |
333.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 6% | 38% | 17.6g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 3% | 81% | 69kcal |
1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 5% | 82% | 3.8g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 10% | 41% | 8.55g |
Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 14% | 17% | 5.3g |
2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 82% | 8mg |
15.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 9% | 45% | 1.61mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 6% | 46% | 24mg |
5.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 7% | 78% | 47mg |
3.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 6% | 36% | 304mg |
2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 1% | 81% | 20mg |
24.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 3% | 78% | 0.31mg |
20.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 77% | 0.06mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 2% | 42% | 100IU |
167.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին C | 60% | 12% | 54.1mg |
Այնքան ինչքան Կիտրոն-ում 
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 92% | 0.01g |
421.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև