Crateva religiosa - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Insulin index ⓘ
N/A
Կալորիաներ
69
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
12.3 grams
Բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.5 cup (114 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.6 (alkaline)
Վիտամին C
Բջջանյութ(Fiber)
Կալիում
Ածխաջրեր
Շաքար
Բացատրություն: Crateva religiosa սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 88 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Կալիում, Ածխաջրեր և Շաքար տարրերով
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
8 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
1.61 մգ of 8 մգ
20%
Մագնեզիում:
24 մգ of 420 մգ
6%
Ֆոսֆոր:
47 մգ of 700 մգ
7%
Կալիում:
304 մգ of 3,400 մգ
9%
Նատրիում:
20 մգ of 2,300 մգ
1%
Ցինկ:
0.31 մգ of 11 մգ
3%
Պղինձ:
0.057 մգ of 1 մգ
6%
Մանգան:
0.182 մգ of 2 մգ
8%
Սելեն:
0 µg of 55 µg
0%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
304 մգ
TOP 36%
Երկաթ
1.61 մգ
TOP 45%
Մագնեզիում
24 մգ
TOP 46%
Մանգան
0.182 մգ
TOP 53%
Պղինձ
0.057 մգ
TOP 77%
Ֆոսֆոր
47 մգ
TOP 78%
Ցինկ
0.31 մգ
TOP 78%
Նատրիում
20 մգ
TOP 81%
Կալցիում
8 մգ
TOP 82%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
100 IU of 5,000 IU
2%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
54.1 մգ of 90 մգ
60%
Վիտամին B1:
0 մգ of 1 մգ
0%
Վիտամին B2:
0 մգ of 1 մգ
0%
Վիտամին B3:
0 մգ of 16 մգ
0%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0 մգ of 1 մգ
0%
Folate, total:
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
54.1 մգ
TOP 12%
Վիտամին A
100 IU
TOP 42%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.5 գ of 50 գ
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.6 գ of 300 գ
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.9 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.9 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.05 գ
Գլյուկոզա:
4.5 գ
Ֆրուկտոզա:
3.8 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.2 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
8.55 գ
Բջջանյութ(Fiber):
5.3 գ
Այլ:
3.75 գ
Crateva religiosa սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Զուտ ածխաջրեր | N/A | 41% | 12.3g |
4.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 4% | 81% | 1.5g |
1.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 0% | 93% | 0.1g |
333.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Ածխաջրեր | 6% | 38% | 17.6g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Կալորիականություն | 3% | 81% | 69kcal |
1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 5% | 82% | 3.8g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Շաքար | N/A | 41% | 8.55g |
Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 21% | 17% | 5.3g |
2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 1% | 82% | 8mg |
15.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Երկաթ | 20% | 45% | 1.61mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մագնեզիում | 6% | 46% | 24mg |
5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 7% | 78% | 47mg |
3.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Կալիում | 9% | 36% | 304mg |
2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Նատրիում | 1% | 81% | 20mg |
24.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Ցինկ | 3% | 78% | 0.31mg |
20.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 6% | 77% | 0.06mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Վիտամին A | 2% | 42% | 100IU |
167.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին C | 60% | 12% | 54.1mg |
Այնքան ինչքան Կիտրոն-ում
|
| Տրանս ճարպ | N/A | 100% | 0g |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 92% | 0.01g |
421.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 69
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
1%
Աղ 20մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր
18գ
20%
Բջջանյութ
5գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
8մգ
1%
Երկաթ
2մգ
25%
Կալիում
304մգ
9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև