Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Crateva religiosa - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Abiyuch, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Crateva religiosa
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.5 cup (114 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.6 (alkaline)
Կալորիաներ
69
88% Վիտամին C
83% Բջջանյութ(Fiber)
64% Կալիում
62% Ածխաջրեր
59% Շաքար
Բացատրություն: Crateva religiosa սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 88 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Կալիում, Ածխաջրեր և Շաքար տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Crateva religiosa սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.5 g of 50 g
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.6 g of 300 g
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.9 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.9 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 69
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 20mg
6%
TotalCarbohydrate 18g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 9g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 8mg 1%

Iron 2mg 11%

Potassium 304mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 8 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 1.61 mg of 18 mg 9%
Մագնեզիում: 24 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 47 mg of 1,000 mg 5%
Կալիում: 304 mg of 3,500 mg 9%
Նատրիում: 20 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.31 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.057 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.182 mg of 2 mg 9%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
304 mg
TOP 36%
Երկաթ
1.61 mg
TOP 45%
Մագնեզիում
24 mg
TOP 46%
Մանգան
0.182 mg
TOP 53%
Պղինձ
0.057 mg
TOP 77%
Ֆոսֆոր
47 mg
TOP 78%
Ցինկ
0.31 mg
TOP 78%
Նատրիում
20 mg
TOP 81%
Կալցիում
8 mg
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 100 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 54.1 mg of 60 mg 90%
Վիտամին B1: mg of 2 mg 0%
Վիտամին B2: mg of 2 mg 0%
Վիտամին B3: mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: mg of 2 mg 0%
Folate, total: µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
54.1 µg
TOP 12%
Վիտամին A
100 µg
TOP 42%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.014 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: g
Պոլիչհագեցած ճարպ: g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 0.05 g
Գլյուկոզա: 4.5 g
Ֆրուկտոզա: 3.8 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0.2 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 8.55 g
Բջջանյութ(Fiber): 5.3 g

Crateva religiosa սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 4% 81% 1.5g 1.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 93% 0.1g 333.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 6% 38% 17.6g 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 81% 69kcal 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 5% 82% 3.8g 1.6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 10% 41% 8.55g Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում
Բջջանյութ(Fiber) 14% 17% 5.3g 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 82% 8mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 9% 45% 1.61mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 46% 24mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 7% 78% 47mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 36% 304mg 2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 81% 20mg 24.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 3% 78% 0.31mg 20.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 77% 0.06mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 2% 42% 100IU 167.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 60% 12% 54.1mg Այնքան ինչքան Կիտրոն-ում
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 92% 0.01g 421.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167782/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: