Համեմատել Սպանախ հում և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +243.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +135.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +43.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +93.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +166.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -68.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +60% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1134.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +130.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +110% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +172.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +218% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +202.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +78.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +375.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +12.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.165g | 153g | 1019% |
| Վիտամին K | 482.9µg | 177µg | 255% |
| Վիտամին C | 28.1mg | 85mg | 63% |
| Վիտամին A | 469µg | 38µg | 48% |
| Folate, total | 194µg | 61µg | 33% |
| Մանգան | 0.897mg | 0.337mg | 24% |
| Երկաթ | 2.71mg | 1.4mg | 16% |
| Մագնեզիում | 79mg | 23mg | 13% |
| Վիտամին E | 2.03mg | 0.88mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.189mg | 0.09mg | 8% |
| Պղինձ | 0.13mg | 0.07mg | 7% |
| Կալցիում | 99mg | 42mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 3.8g | 6% |
| Կալիում | 558mg | 389mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.139mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.065mg | 0.309mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 49mg | 69mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 8.95g | 2% |
| Նատրիում | 79mg | 25mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.195mg | 0.219mg | 2% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 43kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.86g | 3.38g | 1% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.42mg | 1% |
| Սելեն | 1µg | 1.6µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0.93g | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 7.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 80kcal | 127kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 233g | N/A |
| Ճարպեր | 0.39g | 0.3g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.43g | 5.15g | N/A |
| Շաքար | 0.42g | 2.2g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.724mg | 0.745mg | 0% |
| Choline, total | 19.3mg | 19.1mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.063g | 0.062g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.023g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0.037mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0.12mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.132mg | 0% |
| Լեյցին | 0.223mg | 0.152mg | 0% |
| Լիզին | 0.174mg | 0.154mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0.032mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0.098mg | 0% |
| Վալին | 0.161mg | 0.155mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
Սպիտակուցներ:
3.38 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
8.95 գ
Ջուր:
86 գ
Այլ:
1.37 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +146.6% |
հավասար
Ջուր
~86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
153 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +92627.3% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.062g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.46 գ
Գլյուկոզա:
0.81 գ
Ֆրուկտոզա:
0.93 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +557.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +636.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +520% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g