Համեմատել Սպանախ հում և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +73.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +165.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +223.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +383% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +224.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +600% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +11625% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +20200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1548.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +921.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +418.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 482.9µg | 29.3µg | 378% |
| Նատրիում | 79mg | 3728mg | 159% |
| Վիտամին A | 469µg | 4µg | 52% |
| Folate, total | 194µg | 19µg | 44% |
| Պղինձ | 0.13mg | 0.42mg | 32% |
| Վիտամին C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Սպիտակուցներ | 2.86g | 12.79g | 20% |
| Ցինկ | 0.53mg | 2.56mg | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.165g | 2.884g | 18% |
| Ֆոսֆոր | 49mg | 159mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 5.4g | 13% |
| Վիտամին E | 2.03mg | 0.01mg | 13% |
| Սելեն | 1µg | 7µg | 11% |
| Կալիում | 558mg | 210mg | 10% |
| Choline, total | 19.3mg | 72.2mg | 10% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 198kcal | 9% |
| Ճարպեր | 0.39g | 6.01g | 9% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 25.37g | 7% |
| Մագնեզիում | 79mg | 48mg | 7% |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 6g | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.065mg | 0.337mg | 5% |
| Կալցիում | 99mg | 57mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.063g | 1.025g | 4% |
| Երկաթ | 2.71mg | 2.49mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.189mg | 0.233mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 1.118g | 3% |
| Մանգան | 0.897mg | 0.859mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.098mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.724mg | 0.906mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 6.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 80kcal | 155kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 51g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.43g | 19.97g | N/A |
| Շաքար | 0.42g | 6.2g | N/A |
| Վիտամին B6 | 0.195mg | 0.199mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0.155mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0.479mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.508mg | 0% |
| Լեյցին | 0.223mg | 0.82mg | 0% |
| Լիզին | 0.174mg | 0.478mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0.129mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0.486mg | 0% |
| Վալին | 0.161mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0.243mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
Սպիտակուցներ:
12.79 գ
Ճարպեր:
6.01 գ
Ածխաջրեր:
25.37 գ
Ջուր:
43.02 գ
Այլ:
12.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +112.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +347.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1441% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +598.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.884 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +11080% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1647.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
6 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.2 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +3900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g