Համեմատել Սպանախ հում և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +78.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +196.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +52.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +28% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +56.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +77.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +153.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +129.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +148.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +16.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +185.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +221.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 482.9µg | 414.8µg | 57% |
| Folate, total | 194µg | 68µg | 32% |
| Պղինձ | 0.13mg | 0.385mg | 28% |
| Վիտամին A | 469µg | 264µg | 23% |
| Վիտամին C | 28.1mg | 18mg | 11% |
| Մանգան | 0.897mg | 1.148mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.189mg | 0.076mg | 9% |
| Կալցիում | 99mg | 177mg | 8% |
| Կալիում | 558mg | 295mg | 8% |
| Վիտամին E | 2.03mg | 0.8mg | 8% |
| Երկաթ | 2.71mg | 3.17mg | 6% |
| Մագնեզիում | 79mg | 64mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.034mg | 4% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.81mg | 3% |
| Նատրիում | 79mg | 4mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.065mg | 0.209mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.195mg | 0.155mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 1.6g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.86g | 3.15g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 49mg | 56mg | 1% |
| Սելեն | 1µg | 0.3µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.724mg | 0.902mg | 1% |
| Choline, total | 19.3mg | 11.4mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.165g | 0.389g | 1% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 12g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 80kcal | 73kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.39g | 0.64g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.43g | 1.05g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 2.65g | 0% |
| Շաքար | 0.42g | 0.3g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.063g | 0.041g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.088g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0.104mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.104mg | 0% |
| Լեյցին | 0.223mg | 0.191mg | 0% |
| Լիզին | 0.174mg | 0.11mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0.036mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0.13mg | 0% |
| Վալին | 0.161mg | 0.127mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0.051mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
Սպիտակուցներ:
3.15 գ
Ճարպեր:
0.64 գ
Ածխաջրեր:
2.65 գ
Ջուր:
92.06 գ
Այլ:
1.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +10.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +64.1% |
հավասար
Ջուր
~92.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.389 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +780% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +135.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.02 գ
Ֆրուկտոզա:
0.02 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.27 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +170% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g