Համեմատել Սպանախ և Corn grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1842.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +62.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +92.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +46% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +80.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +190.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +275% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +933.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +4663.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +324.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +164433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +668.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +305.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +640.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +192.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +157% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 0.3µg | 411% |
| Վիտամին A | 524µg | 11µg | 57% |
| Folate, total | 146µg | 19µg | 32% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.622mg | 29% |
| Սելեն | 1.5µg | 15.5µg | 25% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 74.26g | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.385mg | 24% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 210mg | 22% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 7.3g | 20% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.485mg | 20% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 3.627mg | 20% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 365kcal | 17% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.314mg | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 2.163g | 14% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 9.42g | 13% |
| Կալցիում | 136mg | 7mg | 13% |
| Ցինկ | 0.76mg | 2.21mg | 13% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 0mg | 11% |
| Երկաթ | 3.57mg | 2.71mg | 11% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.49mg | 11% |
| Մագնեզիում | 87mg | 127mg | 10% |
| Ճարպեր | 0.26g | 4.74g | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.424mg | 6% |
| Կալիում | 466mg | 287mg | 5% |
| Choline, total | 19.7mg | 4% | |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.201mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.667g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 1.251g | 3% |
| Նատրիում | 70mg | 35mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 13g | 2.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 387kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.7 | 5.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 66.96g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | 0.64g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.067mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.354mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.337mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 1.155mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.265mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.197mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.463mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.477mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.287mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.97 գ
Ճարպեր:
0.26 գ
Ածխաջրեր:
3.75 գ
Ջուր:
91.21 գ
Այլ:
1.81 գ
Սպիտակուցներ:
9.42 գ
Ճարպեր:
4.74 գ
Ածխաջրեր:
74.26 գ
Ջուր:
10.37 գ
Այլ:
1.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +779.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +217.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1723.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1880.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.109 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.163 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +20750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1884.4% |
