Համեմատել Սպանախ և Egg noodles սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +314.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1033.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1126.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +495% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +77.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +196.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1493.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1123.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1080% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +426.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1985.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +81.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 0µg | 411% |
| Վիտամին A | 524µg | 6µg | 58% |
| Սելեն | 1.5µg | 23.9µg | 41% |
| Երկաթ | 3.57mg | 0.6mg | 37% |
| Folate, total | 146µg | 7µg | 35% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.315mg | 27% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.02mg | 17% |
| Մագնեզիում | 87mg | 21mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.046mg | 15% |
| Կալիում | 466mg | 38mg | 13% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.17mg | 13% |
| Կալցիում | 136mg | 12mg | 12% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 0mg | 11% |
| Խոլեստերին | 0mg | 29mg | 10% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.098mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 25.16g | 7% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 138kcal | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 1.2g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.03mg | 5% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 4.54g | 3% |
| Ճարպեր | 0.26g | 2.07g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 76mg | 3% |
| Նատրիում | 70mg | 5mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.552g | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.263mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.419g | 2% |
| Վիտամին D | 0 IU | 4 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.65mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 0.4mg | 1% |
| Choline, total | 19.7mg | 25.7mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.581g | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 304kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 72g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.7 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 23.96g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | 0.4g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.029g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.043mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.138mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.19mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.365mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.086mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.24mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.22mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.121mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.97 գ
Ճարպեր:
0.26 գ
Ածխաջրեր:
3.75 գ
Ջուր:
91.21 գ
Այլ:
1.81 գ
Սպիտակուցներ:
4.54 գ
Ճարպեր:
2.07 գ
Ածխաջրեր:
25.16 գ
Ջուր:
67.73 գ
Այլ:
0.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +696.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +570.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.109 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.552 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +9583.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +406.4% |
