Համեմատել Սպանախ և Spirulina սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +357.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1033.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +266.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +28% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +409.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +402.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +243.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +988.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +17366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +324.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +611.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +19644% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1522.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +133.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +44.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +144.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +124.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 2.5µg | 409% |
| Վիտամին A | 524µg | 3µg | 58% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.597mg | 47% |
| Folate, total | 146µg | 9µg | 34% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.186mg | 33% |
| Մագնեզիում | 87mg | 19mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.034mg | 16% |
| Կալցիում | 136mg | 12mg | 12% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.49mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.222mg | 11% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 0.9mg | 10% |
| Կալիում | 466mg | 127mg | 10% |
| Երկաթ | 3.57mg | 2.79mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 0.4g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.342mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 5.92g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 11mg | 6% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.2mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 1.196mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.325mg | 4% |
| Choline, total | 19.7mg | 6.5mg | 2% |
| Նատրիում | 70mg | 98mg | 1% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.7µg | 1% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 26kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 13g | 23g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 44kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 385g | N/A |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 2.02g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 2.42g | 0% |
| Շաքար | 0.43g | 0.3g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.135g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.034g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.106g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.096mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.306mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.331mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.509mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.312mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.118mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.286mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.362mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.112mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +55% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +99.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +50% |
հավասար
Ջուր
~90.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +466.7% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.106g
