Համեմատել Սպանախ և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +625% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +312.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +45.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1090% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +286.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +553.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1400% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +66.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +215.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +43.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +306.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3639.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +668.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +59.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +100.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +88.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 13.2µg | 400% |
| Երկաթ | 3.57mg | 0.3mg | 41% |
| Վիտամին A | 524µg | 835µg | 35% |
| Մանգան | 0.935mg | 0.143mg | 34% |
| Folate, total | 146µg | 19µg | 32% |
| Մագնեզիում | 87mg | 12mg | 18% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.045mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.236mg | 0.058mg | 14% |
| Կալցիում | 136mg | 33mg | 10% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 0.66mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.138mg | 8% |
| Ցինկ | 0.76mg | 0.24mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 0.93g | 4% |
| Վիտամին C | 9.8mg | 5.9mg | 4% |
| Կալիում | 466mg | 320mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 35mg | 3% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.1µg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.49mg | 0.983mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.273mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 3.75g | 9.58g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.4g | 2.8g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.066mg | 2% |
| Choline, total | 19.7mg | 8.8mg | 2% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 41kcal | 1% |
| Օսլա | 1.43g | 1% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.55g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 13g | 2.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 441kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 244g | N/A |
| Ճարպեր | 0.26g | 0.24g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.35g | 6.78g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | 4.74g | N/A |
| Նատրիում | 70mg | 69mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0.037g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.014g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 0.117g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0.012mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0.191mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0.077mg | 0% |
| Լեյցին | 0.231mg | 0.102mg | 0% |
| Լիզին | 0.182mg | 0.101mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0.061mg | 0% |
| Վալին | 0.168mg | 0.069mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +219.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +155.5% |
հավասար
Ճարպեր
~0.24g
հավասար
Ջուր
~88.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -14% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +133.3% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.117g
